Тамакка мөмө четтетүү туура эмес, бул-керексиз гана эмес,
Сенин ата-энеси буга чейин көп жылдар мурун кылган жакшы мүмкүнчүлүк бар, анткени, силер үчүн анын жергиликтүү мамлекеттик жакшы силерге бул мөмө-реалдуу, бүт жемиш айтып, мага, коомдук саламаттык сактоо дарыгер үчүн эч кандай зарылдыгы бар болууга тийиш. Ал эми алардын ата-энелери, сыягы, ошол эле кылды.
Тилекке каршы, биз да, жемиши жөнүндө nutty алуу үчүн келген тамак-аш жана ден-соолугуна байланыштуу жасалма аралашып жайылткан абдан жакшы.
(Nuts, жол менен, мөмө-жемиш, жана алар да, бирок силер үчүн жакшы экенин дагы бир күн үчүн бир темасы болушу мүмкүн.) Менин абдан кадыр-барктуу, кесиптештерим менен биргеликте үзгүлтүксүз кайра түзүү-кайра кездешет зор мүмкүнчүлүк баасын үшкүрүп дагы эмне, биз көптөн бери, тескерисинче, биздин күчүбүздүн биз билген жана билбеген нерселерден окутуунун ынтызар эмес, тамак-аш жөнүндө билбеген, балким, андан да маанилүүсү, мурдагыдай эле, бүгүн биз да жакшы колдонууга эмнени билебиз коюу.
Жемиши Twisted жомогу жана глюкоза Index
Күнүмдүк жемиш керектөөнүн ден соолукка тийгизген таасири коомдук түшүнүк эки себеп менен ушундай Groundhog Day сазына түшкөн. Биринчиден, 1990-жылдардын аягында башталып, туура кызыгуу туу чокусуна айланып, 2000-жылдардын башында салып созулган Аткинс "тамак-аш , глюкоза көрсөткүчкө популярдуу көңүл жарылган. индекси өзү жана чектеш глюкоза жүк, илим өтө баалуу иш-чаралар болуп саналат, ал эми тамак-аш сапатын өз алдынча индикатору катары аларды колдонуу абдан туура эмес, ал эми күмүш ок жана чалбашыбыз издөөгө биздин көп жылдык ойлору белгиси болгон.
сен ойлонуп жаткан учурда, бул менин гана баамдоом эмес, Глюкоза индексинин ойлоп кесиптеши жана жакын досу болот, ал макул болот.
Кандай болбосун, алардын баарын башкара бир азык чындык катары глюкоза индекси абалды жорукпу диета китептер метрикага толугу менен негизделген тизмегин бираз, балким, абдан белгилүү GI Diet.
баары туура жазмак эле, мөмө-жемиш, анткени анын салыштырмалуу жогору глюкоза индексинин бат арыктап кеткенде, убада стадиясында, жок эле дегенде, диета куулуп чыккан. Кант диабетинин 2 салмагы жоголгон же алдын алуу кызмат жемишинен сүргүнгө дайыма жас менен жаманды, бирок жорукпу диета Жазуучулар жас үн даярдоо боюнча эксперт болуп илимий жана китептер аз глюкоза hotcakes болуп сатылган.
Салыштыруу алма
болжол менен он жыл мурун полен жана жаманатты кылуу жана коомдук элестетип басып алганда, биз жакында эле GI Boondoggle чейин калыбына келген. ашыкча полен Булар басым легитимдүүлүгү төрөлгөн. Жогорку-Fructose жүгөрү сиробу табитин арттырыш үчүн азык-түлүк менен камсыз кылуу үчүн өндүрүүчүлөрдүн жана анын кубаттуулугу төмөн наркы кант (кант кызылчасын балдак менен, же келип чыккан) ордуна, көпчүлүк бардык таттуу эмес, эгер менен бөлүштү, таралышат болчу.
Бар болчу, бирок, полен жөнүндө жазуу менен үч проблемалар жана уланып жаткан кант бардык ашка оорулардын күнөөлүү санаалар алардын белгиси болуп саналат. Биринчи гипербола болчу кошо кант (ар кандай кант) боюнча ашыкча биз үчүн зыяндуу болсо да, уруш жалпы жана Fructose кант атайын деп дозасын эске албай туруп, "уулуу" же "уу", жок, туура эмес жана калп эле.
Экинчиден, полен жогорку Fructose жатка патокадан conflation бирдей адаштырган болчу. кант окшоп, жогорку Fructose жүгөрү сиробу полен жана глюкоза сыяктуу эле аралашмасы; эки кант сыяктуу курамы жана ден соолукка тийгизген таасири ар кандай да окшош.
Үчүнчү маселе биздин темам болуп саналат. жогорку Fructose жатка ширеси бир бөлүгү катары белгилүү эле көп жылдар мурун, Fructose көп эле ", мөмө шекери." Чынында Fructose, көпчүлүк бүт жемиштердин негизги, ал тургай, бир гана шекер белгилүү болгон. Бул жерде маселе ачык жана айкын. Fructose уулуу болсо, жана мөмө-жемиштер үчүн жеткирүү каражаттары болсо, анда тамак-жемиштер биз үчүн жаман болушу керек.
Fructose айыптоосуна илимпоздор сөзсүз бирикменин жемиш, жоопко тартуу деген болгон эмес, бирок, алар так ошондой кылышты.
жемиштен жеген биз үчүн жаман кандайдыр бир жол менен болсо, анда ал ашыкча кант жолдору (Fructose же башка) биз үчүн жаман болот, биз үчүн бул жаман нерсе, жогорку глюкоза даяр азыктарды биз үчүн жаман жол менен, тактап айтканда, жогорулаган салмагын, инсулин каршылык жана 2-тип шекер оорусу тобокелдиги.
чындык бүт жемиш күнүмдүк керектөө көп тескери таасирлери менен да байланыштуу десек болот. Бардык жемиш көп салмагын жоготуу салмакты контролдоо, ошондой эле ден соолугу жакшы өмүрү аркылуу байланышкан ашка оймо-жылы болгон. Fruit диабет коргоо үчүн көрсөтүлдү.
Бүт жемиш гана эмес, жеп күнөөсүз экенин далилдеп кошо канттын кылмышы , ал эми түздөн-түз аларга көп болуп жатат каршы коргойт. PLoS дары-жылы басылып чыккан көп-жылы болжол менен бир жарым миллион кытай адамдардын изилдөөнүн жыйынтыктары менен курчалган, ал жакында эле, андан да күчтүү болду. окубаганын арасында мөмө диабет жок үзгүлтүксүз тосмо диабет өөрчүү коркунучун бир өтө олуттуу кыскаруусуна байланыштуу келип чыккан. Кант диабети менен арасында үзгүлтүксүз жемиш керектөө кыйындап же мезгилсиз каза тобокелдигинин салыштырмалуу олуттуу кыскаруусуна байланыштуу келип чыккан.
Пакетин карап көрөлү
полен караганда, бүт жемиш үчүн дагы көп бар. пайдалуу азык бир катар менен катар эле, көпчүлүк жемиштер жана жипче саны көп топтолгон булагы болуп саналат. Fiber натыйжалуу калория, толтуруп жатат, ал тургай, кан шекерин жана инсулин көлөмүн стабилдештирүүгө жардам бере алышат. жемиш ширеси буласы жана массасын жок болгондуктан, толтуруу үчүн эмес кылат, жана полен жеткирүүнү тездетет, ал өз ата-кредит бөлүшө бербейт, алуучунун жалпы ченеми болуш керек.
Бардык жемиш узак өмүр менен өмүр бою жашап кетет жакшы мүнөз менен жеткирүү болуп саналат. Үзгүлтүксүз жемиш алуучу да, ашыкча салмактуулук жана диабет каршы коргойт. жемиши жөнүндө чындык кайсы өсүмдүктү же мүлктү scapegoating эскертме мындай Түйшүктүн суммасынан ашык болсо, бир тамак-аш ден соолукка тийгизген терс таасирин камтышы мүмкүн. Blueberries жигердүү бөлүгүн, башкача айтканда, арбуз болуп саналат.
Сиздин ата-энелер туура: Fruit чын эле силер үчүн жакшы. сен үчүн чынында эле жакшы. Биз чынында эле бир жолу жана баары үчүн, кабыл алуу, жана түрткү бериши керек.