Жакшыртуу Сиздин күч-кубат
Жабык гандбол келемиштерди, ылдамдыгын билдирет Кечеден спорт жана жөндөмдүүлүк талап кылат. Гандбол Europe жана кээ бир Азия өлкөлөрүндө популярдуу спорттун туру. ал популярдуулугу өсүп жатат окшойт да, АКШ, Улуу Британия, жана Армения азыраак таанымал болуп саналат.
Жабык гандбол соттун баскетбол сотко караганда бир аз көбүрөөк ойнолуп жатат. хоккей сыяктуу эле, бир максат таза ар бир акырына карата максаттуу болот.
Scoring убакыт, көп канталупа көлөмү жөнүндө, торго дарбазачысы мурунку ыргытылган кийин пайда болот. Эркектер менен аялдар өзүнчө конкурстарга ойнойт. "Гандбол" башка түрлөрү да бар, бирок жогоруда айтылгандай ички гандбол олимпиадага спорттун туру.
Салмакта окутуу жана күч жана аналоги көз карашы менен алганда, талаптар да ар түрдүү эмес, баскетбол окутуу программасы .
Periodized программалар
жеке спорт үчүн комплекстүү окутуу программалары "periodized." Башкача айтканда, алар бул бойду өнүктүрүүнүн тигил же бул чөйрөсүндө токтолуунун ар бир этабы менен жылына үч же төрт этаптарга талкаланып жатат. салмагы тренингге Periodized программалар жогорку тарбиясы жана аткаруу үчүн прогрессивдүү Ден берет.
Көпчүлүк бул күн кесиптик спорт, алардын окутуу оордуктарды пайдаланууга, ар бир баскычта ар кандай милдеттерди аткарат жана ар бир кийинки этап мурдагы үстүнө куруп жатат.
гандбол баскетбол же Теннис кыйла келемиштерди талап жок болсо да, аэробдук бойду ар тараптуу жарактуу маанилүү ролду ойнойт. Эрте Preseason кардио анан шамал Пейич, сатарлар, Пейич менен анаэробдук окутуу, анын ичинде тургузуп-чейин, ал эми аралыгы сезону башталганга жана келечектеги ошол катуу матчтан оюнчулар даярдайт.
Гандбол жүрөк-дем жарактуу жогорку талаптарын таратат.
Салмагы окутуу
Бир жыл бою гандбол салмагы окутуу программасы Мен төмөндө келтирилген жане программасы окшош болот.
эрте Preseason
- Оюнчулар маалында даярданып жана offseason кийин куруп баштап жатабыз.
- Баса аэробдук кызмат орунуна ылайык, иш-кубат жана Hypertrophy куруу болуп саналат.
кеч Preseason
- Оюнчулар мезгили жана Preseason сыноолорго башталганга чейин иштеп жатышат аз болуп саналат.
- Ошентип, анаэробдук орунуна жана эң жогорку күч-кубат куруу болуп саналат.
Мезгилде
- Конкурс жүрүүдө жана оюнчулар конкурска толук күчүндө болот деп күтүлүүдө.
- ылдамдык, аэробдук жана анаэробдук тарбиясы жана күч-кубатына техникалык баса белгилеп турат.
Off сезондун
- сезону болуп саналат; Убакыт бир аз эс алып, бирок активдүү болушу керек.
- Ошентип, жарык ишмердүүлүгүн камсыздоо менен эс алуу жана калыбына келтирүү боюнча - кайчылаш-окутуу , жарык зал ишке. олуттуу тарбиясы жана күч даярдоо бир нече жума тыныгууларды пайдалуу.
- Preseason жакындаганда, көбүрөөк жумуш Preseason окутуу үчүн дагы бир жолу аэробдук орунуна курууга басым жасоо менен кайра иштетсе болот.
Гандбол үчүн салмагы окутуу тарыхы жок башталгыч же жөн эле салмагы тренерлер үчүн ылайыктуу жакшы ар тараптуу программа болушу үчүн, бул жердеги программасын карап көрөлү.
мыкты программалар ар дайым бир адамдын белгилүү бир учурдагы жарактуу белгилүү, команданын ролу, ресурстардын жеткиликтүүлүгүн, ошондой эле, андан кем эмес мааниге, команда тарбия маанилүү философия. Сиз мыкты тренер же машыктыруучу менен бирге төмөнкү программаны пайдалануу менен кызмат кылат.
Салмагы окутуу программасы маалыматтар
- Колдонуу баскетбол салмагын тренинг программасы . талаптар абдан окшош.
- Адистештирилген программалар үчүн жеткиликтүү сиздин тик секирген иштеп чыгуу .
Сиз жаңы болсо окутуу салмактын менен негиздери жана иш боюнча тазалоо баштаган ресурстар .
Ар дайым жылуу жана чейин жана даярдоо сабагы өткөндөн кийин ак ниеттик менен.
жүзөгө ашыруу үчүн медициналык жагынан дайыма сезондун башталышында жакшы идея.