Biotin энергия тамак-аш кайра катышкан B витамин болуп саналат. тамак-аш азыктарынын бир катар табигый табылды, biotin май кислоталарынын жана кандагы канттын (ошондой эле глюкоза деп аталат) пайда болушу үчүн абдан маанилүү. Кээде "витамин H", аш, майлардын зат biotin куралдар, жана белок сыяктуу, ошондой эле аталган.
Адамдар эмне үчүн Biotin алып келеби?
көп адамдар эми, тамак-аш жетиштүү biotin алууга, ал эми ичеги-бактериялар да денеде жүргүзүлөт.
Medicine институтунун маалыматы боюнча, кишилер жаштан 19 жашка чейинки жана андан улуу күн сайын тийиштүү алууда, адатта, тамак-ашка колдонуу аркылуу жетишилет 30 мкг болуп саналат.
biotin жетишсиздиги сейрек болуп эсептелет да, өтө эле спирт ичимдиктерин же чийки жумуртканын агы көп керектеген (бир белок материалы biotin тълдъ камтыган) адамдардын пайда болушу мүмкүн. biotin тартыштыгынын бир генетикалык бузулуу, сезгенүү ичеги оорулары, мисалы, carbamazepine жана башка anticonvulsants, антибиотиктер, же isotretinoin эле дары-дармектердин, ошондой эле biotin үчүн зарылдыгын күчөтүп алат.
biotin жетишсиздигинин симптомдору чачы бутоо кирет, кызыл быдыр исиркектер (айрыкча, көзү, мурду, оозу жана жүзү боюнча), депрессия, чарчап, көзүмө жана колу-буту Тиштелген.
Жактагандар көбүрөөк biotin алып сенин кан шекерин жөнгө салуу, чачтын өсүшү (анын ичинде, каш, кирпик, жана сакалынын өсүшү) көмөк көрсөтүү, жана тырмактарды бекемдөөчү жардам бере алабыз деп ырасташат.
кошумча, ошондой эле кош бойлуулук учурунда маанилүү азык болуп эсептелет.
Кээ бир кошумча чыгаруучулар да biotin толуктоолор зат жана-жылы салмак жоготууга кезегинде-көмөк тездетүүгө болот деп ырасташат.
Biotin Пайдасы: Чынында эле жардам бере алабы?
бир biotin кемчилик жок, адамдардын biotin колдонуу үчүн илимий далилдер абдан аз бар.
Бул жерде жеткиликтүү адам негизделген изилдөө айрым жыйынтыгын карап көрөлү:
1) Диабет
Кээ бир изилдөөлөр хром picolinate менен айкалышкан biotin керектөө менен адам кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кандайдыр бир пайда болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Мисалы, диабет / Metabolism изилдөөлөр жана обзорлор тартып 2008-изилдөө дайындоо каршы диабет менен дары-дармектер кошумча хром picolinate / biotin айкалышын алуу түрү 2 кант диабети менен ашыкча салмак же семиздик менен адамдардын кан шекеринин контролдоону жакшыртууга жардам берет деп табылган. изилдөө 447 диабет, biotin менен хром picolinate алууга ар кимге берилген же 90 күндүн ичинде бир Жара (алардын диабет дары менен бирге) тартылган. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, хром picolinate алып кеткен адамдар / biotin кан шекеринин бир кыйла көбүрөөк жакшыртуу (Жара топтун мүчөлөрүнө салыштырмалуу) көрсөттү.
Андан тышкары, 2006-Диабет технологиялар жана дарыланууга biotin менен хром picolinate алуу төрт жумадан кийин гана ашык изилдөө (диабет дары менен бирге), кант диабети менен ооруган кандагы кантты жакшыртууга жардам берди. көзөмөлү начар кант диабети менен 43 киши катышкан, изилдөө да хром picolinate / biotin толуктоолор холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берди деп табылган.
Бул изилдөөлөрдүн эки хром picolinate менен айкалышта biotin колдонууну сыноодон болгондуктан, biotin гана окшош жакшы натыйжаларды алып келиши мүмкүн, жокпу, белгилүү эмес эле.
2) Hair жана Nail Ден соолук
бир biotin кемчилик жок, элдин түгү жоготуу жана морттук мык жана илгич жасаш үчүн biotin пайдаланууну колдоо үчүн абдан аз далил бар.
Мүмкүн Side Effects
Biotin толуктоолор мисалы, териде бүдүрлөрдүн пайда болушу, тамактануу капа болуп, белгилүү бир терс таасирлери, алып келиши мүмкүн, көйгөйлөр инсулин чыгаруу менен, безеткинин чыгышына, бөйрөк көйгөйлөрү. Бир отчетко таянсак, biotin дарылоо лабораториялык жана туурап Graves "оорусу менен тоскоол болгон деп айтылат.
кандайдыр бир кошумча сыяктуу эле, узак мөөнөттүү же жогорку дозасы пайдалануунун коопсуздук түшүнө бербейт.
башка толуктоолор менен эле, biotin толуктоолор кош бойлуу аялдар, карылар, энелер, балдар, ошондой эле медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жаткан менен коопсуздук боюнча сынактан өткөн жок. Сиз аман-эсен препараттарды колдонуу керектиги тууралуу көбүрөөк биле аласыз.
Сөзү
biotin тойгузабыз алуу үчүн, сыра сыяктуу biotin бай азыктарды анын ачыткы, тамактануу ачыткы, боорду, түстүү капуста, семга, банан, сабиз, жумуртканын сарысы, sardines, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана диетасы менен козу карындардын киргизүү керек. Эгер biotin тартыштыгынын белгилери бар же biotin толуктоолор менен карап жатса, кошумча баштоонун алдында сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
> Булак:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromium picolinate жана biotin айкалышы Кант диабетинин 2 семиздик бейтаптарга мамиле, көзөмөлсүз салмактын глюкозанын зат жакшыртат. Диабет Metab Рез Аян 2008 Jan-Feb 24 (1): 41-51.
> Ырчы GM, Geohas J. хром picolinate жана biotin кошулмаларын 2-тип шекер оорусу менен жабыркаган көзөмөлү начар оорулууларда глюкоза контролдоо боюнча таасири: бир Жара көзөмөлдөп, эки сокур, көр сот. Диабет Technol Ther. 2006-дек; 8 (6): 636-43.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.