Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 406
Fat - 10g
Carbs - 65г
Белок - 17g
Бардык убакыт 15 мин
Prep 15 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 2 (2 чөйчөктүн + ар биринин)
Эгер Farro укту беле? Бул деген байыркы нан жакында Тамакка бардык дан дагы бир түрдүү кошуу үчүн даамдуу жана аш болумдуу жолу катары кайтып келет.
Ошондой эле белгилүү болгон "Имердин" Farro буудай байыркы штаммы болуп саналат. Анын chewy жыш текстура жана бир аз nutty татуу, ал салаттарды кошуу үчүн улуу жана канааттандырарлык толтуруу нан жаса. Тамакка дагы бүт эгинден кошуу, кан басымы, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана кант диабети коркунучун азайтуу төмөн сезгенүүнү азайтуу, жана салмакты бир калыпта сактоо үчүн бир акылдуу жолу болуп саналат.
Помидор, райхон, жана Mozzarella бышкан помидор маалында жана алардын жакшы болгондо классикалык жайкы аралашмасы. райкан сыяктуу Fresh ашкөк натрий же май көп кошуп туруп, тамак-аш жана даам кошуу үчүн бир жолу болуп саналат. Fresh сарымсак, аш, жана сызма зайтун майы да бул даамдуу айкалыштыруу даамын көтөрүлүп турат.
ингредиенттер
- 3 чөйчөкчө пакет багыттары боюнча Farro бышырып, даярдап
- 1 чыны, помидор, эки эсеге
- 1/2 чыны таза райхон жалбырактары, баскынчылык кесинди
- 1/3 чыны таза Mozzarella (чакан топ, эки эсеге, же бир чоң киши, иштеп чыккан)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 кашык аш
- 1 Сарымсактын, чабак
- тиштеп майдаланган кара мурч шалактап,
даярдоо
- бир чоң табак менен Farro комбайн, помидор, райкан, жана Mozzarella.
кичинекей идиштеги, калган ингредиенттерди чогуу бажыканадан. Farro үстүнө куюп, акырын кийиминин үчүн чачсын. дароо кызмат же жаап муздаткычка 2 күнгө чейин.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Farro буудайдын бир түрү болсо, демек, ал глютенсиз камтыйт . Сиз глютенсиз каалагандар бар болсо, Quinoa же күрөң күрүч алмаштыра албайт.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Farro сатып жатканда, бүт Farro жана күрүчтөн түрдүү эмес, сатып алуу үчүн чын.
Күрүчтөн Farro бүт нан эмес, ошондуктан жипчеге төмөн болуп саналат жана бардык эле пайда болбойт.
муздаткычка сактап, жума бою ушул сыяктуу тамак-жылы пайдаланууга Farro ири партиясын даярдоо. даам, муздаткычка бир күн өткөндөн кийин да жакшы болот, ошондуктан бул салат, бир алдын ала алуу жана түштөнүүгө-чүйдөлөрдүн өтө көп.