Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 82
Fat - 1г
Carbs - 16г
Белок - 5g
Бардыгы болуп 45 мин
Prep 5 мүн, Cook 40 мин
Кызматтын 4 (1 1/2 чөйчөктүн + ар биринин)
Көпчүлүк Canned шорпо-аз-натрий натрий абдан бийик нускалары-саналат. Өз даярдоо улуу чечим болуп саналат. Үй шорпо жашылча-жемиштерди колдонууга жана тамакка кан басымы достук тамак бир кызматта кошуу үчүн бир жолу болуп саналат.
Tomatoes антиоксидант табигый жогору lycopene рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына бөгөт коюуга жардам бере ала турган каротиноидд болуп саналат. жаңы жайкы помидор жана райхон колдонуу бул дени сак помидор райхон шорпо туз пайдалануу менен же кошумча кооз кылат. Куурулган кызыл калемпир жакшы тымызын таттуу кошуп, белок бир аз дозасын сүт. тиштеп майдаланган кара калемпир бир чымчым кошуу жана жарык жана дени сак түшкү тамак үчүн жаңы жашыл салат менен кызмат кылгыла.
ингредиенттер
- 6 ири помидор
- 1 чоң кызыл калемпир
- 4 кесилет, сарымсак
- 3/4 чыны майсыздандырылган сүттү (же тандоо сүт)
- 1 чай кашык тиштеп кара калемпир майдаланган
- 1/4 чыны таза райхон жалбырактары
даярдоо
400F жылуулук меши. пергамент менен бышыруу баракты тизилишет.
жарым калемпир кесип, үрөндөрдү алып, пайда болот.
помидор, кызыл калемпир жана бышыруу барагында жана куурдак 10 мүнөт боюнча сарымсак кой.
сарымсак жана плакатка калемпир, помидор алып салуу. дагы 20 мүнөт кагат кайтуу.
Меш алып салуу жана жашылчалар ниеттик менен болсун. калемпир жана помидордон корки ыйгайлуу өбөлгө түзөт.
жогорку иштейт Комбайн бардык ингредиенттерди кошуу жана жылмакай чейин беришет. аз жылуулук үстүнөн казанды керектүү температурага чейин Heat шорпо.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз жаңы жок болсо, жаңы райкан ордуна ½ кашык кургатылган райхон колдонуу.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
салмактуу түшкү тамак үчүн салат же жарым бутерброд менен кызмат кылгыла. аз жылуулук үстүнөн мешке нанды капты. Ошондой эле жан сергитерлик тамак эле суук боло алабыз.