Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 315
Fat - 7g
Carbs - 33g
Белок - 29g
Бардык убакыт 35 мин
Prep 10 мүн, Cook 25 мүн
Кызматтын 4 (2 1/4 чөйчөктүн + ар биринин)
Бул Heartburn-Достук Chicken кесме жашылча менен бир идиштин ичинде сооротуу тамак болуп саналат. Буга чейин бир да жок-жок, зарна жана кислота катып калуусу оорулуулар үчүн, бул аз-майы версия тамак-системасы маселелери менен жеткиликтүү классикалык эсептешпейт жакшы тамак-аш берет.
Көпчүлүк тоок Биринчи алтын тоок майын бүртүкчөлөргө менен кубулуп турат. Fat зарна жана кислота катып калуусу кыйынчылык үчүн белгилүү механизми болуп саналат, ошондуктан, буга чейин бышырылган колдук менен бул рецепт, Skinless тоок төшү пайдам болуп саналат.
Тоок төшү алдын ала бышырылган болсо, бул жеңил шорпо рецепт ал идеалдуу кылып, башынан аягына чейин, 35 мүнөттөн кийин даяр болот алек кечтери нан.
ингредиенттер
- 1/2 кашык зайтун майын,
- 1 чыны мурутун жана майдаланган сельдерей
- 2 жарым гин суу
- 2 чөйчөкчө кесилген жана майдаланган сабиз
- 4 аз натрий тоок жууса кубики
- 1/2 чай кашык жапалак
- 1/2 чай кашык туз
- 3 алтын Балык жумуртка кесме
- 2 чөйчөкчө алуубуз, бышырылган колдук Skinless тоок төшү
- 2 чөйчөкчө тоңуп калган буурчак
даярдоо
- бир чоң казанга 1/2 кашык зайтун майын кошуу. Салуу 2 чөйчөктү мурутун жана тунук чейин орто жогорку жылуулук үстүнөн сельдерей жана Sauté кыйылган.
- Салуу 2 гин суу, 2 чөйчөк кесилген жана майдаланган сабиз, 4 аз-майы тоок жууса баягы, 1/2 чай кашык, ангина жана 1/2 чай кашык туз. бир кайнатып алабыз.
- 2 чөйчөк (3 алтын) кошуу кайнап жаткан сууга ири жумуртка кесме. Кыл. Бир жарага кайтуу температураны төмөндөтүү жана 8 мүнөт же чейин кесме назик болуп тамак.
- 2 чөйчөк алуубуз, бышырылган колдук Skinless тоок эти эт жана 2 чөйчөк токтогон буурчак кошуу. Бир жарага кайтуу жылуулук, капкагын жана орто-томон жылуулукту үстүнөн 5 10 үчүн мүнөткө себилип кыскартуу.
Колу бышырылган тоок төшү менен камсыз болду
Бул колдук бир партиясын түзүү тамак үчүн жаман идея эмес, Skinless тоок төшү (Сүйүктүү бышыруу ыкмасы-Грили колдонуп, түрлөрдүн, бышыруу, sautéing, пан-боткону, бууланып, ж.б.) жана тамак үчүн колунда бар, аларды катып Даярдалган жөжө үчүн чакырып, ушундай.
тоъдурулган тоок төшү өтө тез жылынат болгондуктан, эч качан столдун үстүндө турган даамдуу тамак болушу мүмкүн.
Ал бүт бышырылган тоок төшү ордуна алуубуз тоок этин катыруу жакшы ой. Акыркы тез кургап калат. Кээ бир Recipes бир эле, алуубуз тоок чөйчөктөрдү үчүн жоопко тартат +, ал эми башкалары кийин алуубуз бүт көкүрөктөр кайрылат. Демек, сиз болсо, кээ бир тоок төшү өкчөмө таш менен бир бүтүн болуп кетиши мүмкүн.
3 4 ай үчүн ZIP-жогорку мүшөккө же башка идишке Токтот.