Жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр көнүгүүлөр Ушул күндөрү бардык баскычтарында арасында кеңири таралган колдонулууда. бири жок болсо, сиз чоюлуп көбүрөөк пайда алуу үчүн зарыл болгон критикалык маалымат жок болуп жатат деп ойлошу мүмкүн. Ошондой болсо да, жүрөктүн кагышын байкоочулар бардык көнүгүүлөр үчүн зарыл болгон эмес.
бир Heart Rate мониторго ким муктаж?
эксперттердин пикири боюнча, көнүгүүлөр, эки топ бар, алардын бир мониторду пайдалануу керек:
- Белгилүү бир калып керек көнүгүүлөр жүрөктүн кагышын аймагын улам медициналык абалын коопсуздук себептерден улам.
- натыйжалуу окутуу үчүн маалыматтарды колдонуу Атаандаштык спортчулар.
Биз, мисалы, жүрөк курсу монитор гана ынгайлуулугу дагы бир жогорку технологиялык гаджет болуп саналат.
ким утат
бир мониторду аркылуу ар ким үчүн кереги жок болсо да, ал баары көнүгүүлөр үчүн мыкты куралы болуп саналат. убактылуу колдонулган күндө да, сиз бир жүрөктүн кагышы сезип, сен Көнүгүү сабырдуулук жана ар кандай чектөөлөрдү жакшы сот болуп кантип билүүгө жардам берет. түзмөк аларды чек коюп, алардын жүрүшүнө байкоо жардам берет, анткени жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүч, ошондой эле жаңы берилген көнүгүүлөр пайдалуу каражаты болуп саналат.
Жүрөк чен монитор жаман идея эмес; Бирок, ал дене үчүн кулак жана кайтарым байланыш үчүн монитор гана таяна албасын үчүн пайдалуу болот. Сиз максаттарды коюуга жана максаттуу зонасын түзүү үчүн курал катары мониторду карашыбыз керек.
Көпчүлүк көнүгүүлөр үчүн, жакшы максаттуу зонасы сиздин максималдуу жүрөк курсу 65% жана 85% ортосунда турат.
0,65 менен максималдуу жүрөктүн кагышын жөн 220. нече сиздин жашы кемитүү натыйжасы эсептөө үчүн сиздин аралыгы төмөн жок аныктоо жана спектрин жогорку жок аныктоо үчүн 0,85 га.
Жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр жана спортсмендер
Атаандаштык спортчу жүрөктүн кагышын маалыматты СУУНУН көлөмүн, гликоген, дүкөн, калыбына келтирүү, расасына артта, убакыттын өтүшү менен чарчоосу жана окутуу максаттарын аныктоо үчүн колдоно аласыз.
тема боюнча жеткиликтүү китептер да ар түрдүү болот, жана бул максат үчүн мониторду колдоно турган болсо, анда, мисалы, маалымат каражат абзел. Жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр татаал болушу мүмкүн. туура колдонуу үчүн кээ бир билим жок, көп учурда алар жеткиликтүү кылат жана моделдердин ар кандай жана талап болуп саналат.
Кантип Heart Rate мониторго тандагыла
технологиялык өнүгүүлөр жүрөктүн кагышын байкоочулар көбүрөөк колдонуучу мамиле кылдым. Көпчүлүк байкоочулар бир күзөт сыяктуу кийип Билек монитор үчүн көкүрөк Боо чейин жүрөктүн кагышын маалыматтарды өткөрүүчү зымсыз технологиясын колдонуу. көкүрөк боонун айрым көнүп алат жана кээ бир жаңы үлгүлөрү таптакыр көкүрөк боону жоюуга аракет кылып жатат. Бул технология бир аз азыраак болгону тууралуу так маалымат болгон. Бирок, жакшыртылган колдонуучу сооротууга бул жагдай келечектеги долбоорлорду кууп чыгат.
Оку: Бул бир жүрөктүн кагышын мониторду сатып акылдарын туура силер үчүн эмес. Рыногунда колдо болгон көптөгөн улуу жүрөктүн кагышын байкоочулары бар, көп 100 $ астында үчүн жеткиликтүү .
ал аларды жүзөгө кызыкдар кала берет, анткени жүрөктүн кагышын монитор сыяктуу көптөгөн адамдар, алар күн сайын, алардын жүрүшүн көзөмөлдөй алат. Бирок, ар бир майда-чүйдөсүнө чейин, мисалы, көңүл үчүн эмес. Кээ бир көнүгүүлөр жакшы кокус жана алардын дене Монитордун караганда берген пикир угуп чыгып турат.