Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 399
Fat - 9g
Carbs - 50г
Белок - 28g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 15 мин, Cook 10 мүн
Кызматтын 4 (1 1/2 чөйчөктүн + ар биринин)
макароны ыкма менен тез жана жеңил кара икра башынан аягына чейин даярданууга эле 25 мүнөт талап кылынат. башка майлары аз компоненттер менен Shrimp айкалыштыруу зарна башынан да адам бул майда чаян жана макарон рецепт кылат майын, жогорку азык-зарна себептерин белгилүү тартып ээ болот.
Бул бош кечтери тамак үчүн кемчиликсиз бир талапкердин же бир салат ттана нан Антик менен, ал жонокой компания-татыктуу тамак абалына өтүшү мүмкүн.
ингредиенттер
- Nonstick өсүмдүк тамак брызги
- 1 кашык
- зайтун майы
- 2 чай кашык кургатылган райхон
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чай кашык кургатылган Oregano
- кесилген жана deveined 1 фунт орто икра, (төмөндө карагыла)
- 8 алтын Балык периште чач макароны
- 1/2 чыны пармезан майдаланган
даярдоо
- макарон үчүн кайнатып суу идиш коюу.
- Lightly көйнөк nonstick өсүмдүк тамак брызги менен чоң Skillet. Орто-жогору жылуулук үстүнө коюп, зайтун майын кошуп. 1 же 2 мүнөт үчүн жылуулук болсун.
- кургатылган райхон, туз, кургатылган Oregano, кызыл жана кара икра кошуу. Чөп менен көйнөк Shrimp тиерин жана 6 8 мүнөт тамак жасап, же кара икра бышырылган чейин бир жолу кайрылып, кызгылт буруп.
- Ошол эле учурда, пакет багыттары боюнча макарон тамак. Апенди.
- ысык макарон менен чаян аралашмасын чачсын.
- Килограмм сырды менен чач жана кызмат.
Кантип тазалоо жана Devein Shrimp
- башчысы дагы тиркелет жана аны алып келген болсо, жумшак, аны бурап. Андан кийин, башкы аягында баштап, бутунун жерде, астына барып, буттарын жана жер кыртышын, кимде ким тилдин стихиясынын.
- Сиз куйругу чыгып келсе, коё бер. Болбосо, Shrimp органына кармап, жумшак Долорестен менен куйругу жок.
- тамыр ачып Shrimp кылбай ортосунда бирге кыйып Shrimp түшүп, бир Мартаны бычак колдонуп жатты. өтө катуу ойлонтту, жука боз тамыр жулуп үчүн эмес, аракет кылгыла.
- куйрук-күнү Shrimp, анда devein, жогоруда көрсөтүлгөндөн кебетеси жок, бирок тиркелген акыркы сегментти таштап.
- Жуугула, Пэт сүйүктүү ыкма менен кошуудан мурун Shrimp кургатуу.