Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 64
Fat - 3g
Carbs - 10g
Белок - 1г
Бардык убакыт 20 мин
Prep 20 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 6 (1 чыны ар бир)
Салттуу Coleslaw Recipes чийки пияз жана каймак майлуу татымал, анын ичинде, зарна начарлатып ингредиенттердин менен толтурулат. кээ бир сирке негизделген татымалдары калория жана май төмөн болсо, алар көп, анткени Citrus жана сирке пайдалануу көйгөй болушу мүмкүн.
Райс уксус аз кислота талап кылат, ошондуктан зарна ээ жана бул классикалык Пикник тарап тамак издегендердин үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Манго да, ошондой эле, зарна-жакын айылдаштары тарабынан жол берилген табигый таттуу жана бөтөнчө бир четине кошумчалайт. кийинки короодо Барбекю бул топ дени сак жана жечү-толуп тарап табактын бир партиясын жаса.
ингредиенттер
- ¼ чөйчөк күрүч уксус
- 1 кашык canola же Саргылт мунай
- 2 чай кашык шекер
- ½ чай кашык сельдерей тукуму
- ½ чай кашык туз Кошер
- 4 чөйчөкчө жашыл жалбырактарды майдаланган
- 1 чыны майдаланган сабиз
- 1 чыны таза Мангону алуубуз
даярдоо
- бир чоң табак бажыканадан уксус, май айында, кант, сельдерей үрөн, туз.
- капуста, сабиз жана Мангону кошуу.
- кийинип бардык ингредиенттерди кийиминин жакшы чачсын.
- 10 мүнөттөн кем эмес кызмат кылган же капкакты жана кызмат алдына 12 саат бою муздаткычка болуп мурда температурасы бөлмө отуруп уруксат берүү.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул ыкма дагы бир түстүү чыгаруу үчүн коңгуроо калемпир менен Мангону алмаштыруу.
Бул, ошондой эле таттуу азайтат, бирок эптеп көтөрүлүп турат.
жашыл түс менен таза даамы ашыкча поп үчүн, майдалап, петрушканын, кинза, же сүйүктүү кыйылган чөптөрдү кошуп.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
азык-түлүк дүкөнүндө жемиши бөлүмүндө убакыт мурда Акталган жана алдын-ала майдаланган капуста баштыктар үчүн карап жана сабиз сактоо үчүн. Эгер өз чачууга турган болсо, тилүү бычактын менен жабдылган тамак-аш иштеп колдонушат.
Coleslaw бир саатка же андан көп отуруп берип даамдар үйлөнүүгө жана капуста бир аз соолуп берет. Сиз кийинки күнү нанды ээ, бирок алар ага бутерброд же тигилген бир аз жумшак, дөбө болуп берет. Бул рецепт дайыма май-негизделген котормолоруна салыштырганда кызмат күнүнө 200дөн ашуун калория сактап калат.
Бул рецепт бир топ pleaser жулуп чочконун эти, балык рагусу менен кызмат кылган сосиски , же куурулган колбаса.