Пилатес моюн тартуу классикалык Пилатес МАТ тизмегинин өнүккөн көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат. Алиса Wyatt ал алар менен окутуу-бабында үч Пилатес мастерлердин түшүнүк бөлүшөт. сен мунынды азгырыкка окуп же окутуп жатканда да, Мен сени Romana Kryzanowska, Jay Grimes, жана Кэти Гранттын окууларынан бул эскертүүлөрдү баалашат деп ишенем.
Алиса Wyatt өзү мугалимдердин кадыр-барктуу Пилатес окутуучу жана окутуучу болуп саналат. Ал биздин мисал сүрөттөр үчүн мойну тартуу көнүгүүнү көрсөткөн моюн күчтөрү үчүн көрсөтмөлөрдү .
Neck сүзүп боюнча Romana Kryzanowska
Romana деп аталчу "баш сөөгүмдүн түбүнө кол коюп, бөтөлкөлөрдүн бир шампан Корк сыяктуу дене жеринен башын жулуш үчүн аларды пайдаланууга жол берилбейт." Ал ошондой эле мындай дейт: "Сенин омурткасын жулуп менен бирге алар башын салып колу жана тескерисинче да басып иштеп узак жана моюндарын чечүү! Сиз өйдө жана төмөн жылдырып болуп басуу болгула!" Деп
Джей жана Romana да моюн көнүгүүлөр Жонун [Жусуп Пилатес] бокс тажрыйбасы келген деп. Боксерлор уруп куруу текст туруштук берүүгө өтө күчтүү мойнун болушу керек.
Neck сүзүп боюнча Jay Grimes
Эгер эки тараптуу участок жетүүсү үчүн Jay жөнүндө сүйлөгөн узун колдору менен мойнун жулуп жүлүн омуртка орун берет. артынан кууп жетип жатканда, колдору менен башын башка жол менен түшүү үчүн жардам берип жатат.
Алиса Жей бул көнүгүү, ага көмөк көрсөтөт, ал ар дайым анын буттары хип расстояние анын тизесине (ошол себеп менен башын менен толук участок алат, ошондуктан ал алдыга чыгат деп, анын бут алдына үстүнөн боону түртүп артынан алат колдонот деп белгилейт тышкары). Андан кийин, ал анын аркасы анын алдында тизе кысат жана колтуктун астында кармап менен анын денеси узун тартып - бул артка кереметтүү узундуктагы менен көтөрөт.
Андан кийин, ал мен аскадан кулатам, бир колун анын башына, ал жолдон чыгып кадамдар жана анын курсагына башка муштумун кысылышып, кысат. башынын үстүнө колун эки тараптуу участок үчүн чынында эле маанилүү жана абдан күчтүү, бирок сиз омурткасын ага чейин жылдырып болуп, аябай жакшы экен.
гана, ошондой эле сиз үйрөткөн боону сактай алабыз деп келип, - Акыр-аягы, Jay Жо ар дайым силер үчүн бут үстүнөн Боону колдонулган, ага каршы чыгарып алат жана бүт денесин катышып деп айтылат. Менен же Боо жок, ал килеминде түшүп согончогуна чейин жана буту басып маанилүү.
Кэти Грант жана Neck жагымдуулугу
Кэти Алиса жанында туруп, анын колу менен узартылды салып башын кысып, ал эми аны ал жерлерде бүгө алсыз кармап турган - кыйноо!
Алиса Wyatt Башталгыч, орто жана жогорку классикалык Пилатес МАТ Көнүгүү дисктерди жарыялады. Алиса толук көрсөтө кара Neck жагымдуулугу машыгуусуна