Чуркоо (эч кандай шамал каршылык бар, анткени) иштеп сырткы караганда кыйын болгондуктан, жакшы ачык иштеп шарттарды тууроочу 1 пайызга чейин жамандыкка орното аласыз. Эгер эч кандай ийилген чуркоо жолунда чуркоо көнүп болсо, 1 пайыз ийилген чуркап кыйын сезилиши мүмкүн, бирок ал ачык эркинен сиздин өтүүнү азайтууга жардам берет. Албетте, сен болсо, эркинен толугу менен жаңы , сиз 0 пайыз ийилген менен башталып, андан кийин бара-бара 1 пайызга чейин көчүп келет.
Сиз үчүн 1 пайызын колдоно аласыз жеңил агымы жүгүрүү сизге жүгүрүү бир нече ар түрдүү кошуу же белгилүү бир тоолуу режиминде эмне келсе жана жамандыкка өзгөртүү.
Ошентип, кандай гана Жогорку You Go алабы?
Кээ бир кабарчылар чынында эле дымактуу алууга жана алар бир күлкү жогорку ийилген учунда кылсак, улуу Workout алып жатасыз ойлойбуз. Алар сүйүктүү жашоо үчүн таянчыктардын көздөй кармап жатабыз ушунчалык жогору Биз жамандыкка белгиленген спорт күлүктөрдү жана туристтери көрдүм. (Бул пандустар жол менен сиз, тоо багындыруу силерге жардам берүү үчүн эмес, жана чуркоо өчүрүү эсен-соо жардам берүү болуп саналат.) \
Эле, анткени сен ошол жогору коюуга тийиш деп билдирет орунда бир жакын чейин барат дегенди билдирбейт. Силер, албетте, макс үчүн ылдамдыгын калтырган эмес да, чынбы? бир жамандыкка тандап жатканда, 7 пайызга жакын жогору чыгып кетүүдөн кач. караганда жогору нерсе кайра өтө көп жабыр тургузып, белине жана өзгөчө буттар жана зыян алып келиши мүмкүн.
бир төшөп канчалык узак керек учурда иштетүү?
Биз баарыбыз бир ийилген бүт аралыкты чуркап спорт адамдарды көрдүм.
Ошол сыяктуу иштеп чейин тоолуу жакшы идея качан жана жаракат алып келиши мүмкүн. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: Эгер 6 пайыз ийилген 3 чакырым тоого таба алышабы? Же болбосо, жок болсо, аны иштетүү үчүн акылдуу болуп калат? сиз абдан Адырлуу жарышка үчүн окутуп жаткан болсо да, сиз, дагы эле качып боюнча эңкейиш жөндөөнү өзгөртүү үчүн келет.
Сиз тик ийилген ашык беш мүнөт чуркоо алыс болушубуз керек. Бул сыяктуу эле, бир ийилген менен бир-эки мүнөт чуркоо жана жакын туруп, бир-эки мүнөт чуркап которулуп, анда бир топ жакшыраак, коопсузураак машыгуу аласыз орунда тоолуу чоюлуп . Сиз да кыска тоолуу араларды кыла алмак эмес, 30 же 60 секунда сыяктуу нерселерди аралаштырып үчүн. Бул бир топ кызыктуу сенин нускаларын даярдоого жана эрикпейбиз жол бербейт.