Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 569
Fat - 24g
Carbs - 51г
Белок - 40г
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 15 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 2
тамакка, табактарды +, сен да аны киринтип, өзгөчө, үй болсо, дайыма хит болуп саналат. Ар бир адам ар бир адам бактылуу, ошондуктан, алардын табак куруу үчүн кантип тандай аласыз. Ошондой эле, кандай болбосун, даярдоого жана пайдаланууга жардам берүү үчүн көп кечки эмес бүртүкчөлөрүнөн жегенге болбойт деп зарылдыгынын тегерегинде жашынып сен.
Бул стейк табактарды түзмө-түз "уй стейк билдирет Filipino тамак б istec, жетеги менен бекитип жатабыз" +. тамак бышырып жана кычкыл соя соусу негизделген: White жана пияз менен эт турат. Бул салт боюнча сарымсак куурулган күрүч менен кызмат кылып жатат. Бул ыкма менен, күрөң күрүч мунайдын бир Тад менен бышырып, бык эт жана пияз аралашмасы, sauteed Бек Choy, жумшак бышырып жумуртка жана жашылча менен жарышуу турат.
ингредиенттер
- 8-10 кебезден sirloin стейк
- ⅓ чыны аз натрий Тамари
- 2-майда лимон, Сөз
- 1 чай кашык бал
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кашык тиштеп кара калемпир майдаланган
- 2 кашык зайтун же Саргылт майы, бөлүнүп
- ½ сары пияз
- 4 кесилет, сарымсак, чабак жана бөлүнгөн
- ½ башчысы Бек Choy , болжол менен чапты
- 1 ½ чөйчөкчө куурулган күрөң күрүч
- 2 жумуртка
- 2, чамгыр, баскынчылык кесинди
- 1 бадыран, баскынчылык кесинди
- Бин өстүрөт (кооздоп үчүн)
даярдоо
¼ дюймдук бүдүрчөлөр салып баскынчылык экини стейк. соя соусу, лимон, бал, сарымсак чогуу бажыканадан. стейк кошуу жана муздаткычка бир саат, 30 мүнөт marinate.
көп nonstick Skillet-жылы жылуулук ½ кашык орто ысыктан ашуун май. көк пияз кошуп, жумшак чейин тамак жасап, 5 6 мүнөт. бир табак менен алып салуу.
Ошол эле Skillet-жылы дагы бир ½ кашык зайтун майын кошуп. Калган сарымсак жана Бек Choy жарым кошуу. орто жылуулук үстүнөн Sautee Бек Choy чейин каякка барат жана плиталардын алып жатат.
Skillet башка ½ кашык зайтун майын кошуу. анын ичинде: White стейк, кошуу, жана стейк, каймак чыгы менен себилип баштайт аркылуу бышырылган чейин козгогон, орто-төмөн жылуулук үстүнө, тамак. пияз, соус кыскарган коюланып чейин ишке ашуу себилип аркасына кошуу.
Ошол эле учурда, дагы бир Skillet мунай калган кошуу. орто-төмөн ысык үстүнөн жылуулук жана сарымсак жана күрүчтүн калган кошуу. Түркия-Fry Кытырак чейин.
суу бир нече оолактап менен бир аз кастрюлясына толтургула. бир кайнатып алабыз да, акырын жумуртка кошуп. бир Ликашенконун Төмөнкү жылуулук жана жумуртка 5 жумшак сарысы үчүн 6 мүнөт бышырышат. бир жапкак кашык менен жумуртка алып салуу жана тамак токтотуу үчүн муздак суу астында калды. Этияттык менен жумуртка басчу.
табактарды + чакырып: 2 идиштерге салып күрүч бөлүп. эт жана Бек Choy менен Top. жарымында жумурткасын кесип, үстүнө коюп, кызылмылык, бадыран, буурчак өсүп сыяктуу эле, ар кандай кошумча Toppings кошуу, же каалаган башка жашылча.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз каалаган эт бир кесип, ал эми оор кесип tenderized керек пайдаланышы мүмкүн.
Сиз колдоно аласыз соя соусу силерди эркин-глютенсиз жок болсо, Тамари ордуна.
Сиз Бек Choy ордуна ушундай ашканын, же Кале башка парниктерде, пайдалана алышат.
Fry же келет, анда жумуртканын ордуна жумшак кайноо алгысы.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиз жөн эле жүрөк-дени сак зайтун майы жана сарымсактын бир тийүү менен пан-куурулган болушу керек далы бышырылган күрөң күрүч менен Нан да жардам берет.
кыйын кесип үчүн 10 мүнөткө чейин стейк Токтот.