сен сен жөө күлүктөр арасында жашап жүрүп үчүн артыкчылык коргоо кыйынга турабы? Силер чыдай барбы 10 иштерди Уокер деп эч качан жол бербешибиз керек ? сыймыктануу менен тургузду. Балким, сен: "гана Уолкер." Эмес, Жүрүү көп жагынан жакшы.
Жөө басуу Running артык?
Ооба! , Жүргүлө Run эмес,
- Walkers Runners караганда азыраак зыян: эки үч жылдын иттери менен жыл сайын, ал көпчүлүк чөгөлөп жалпы жаракат иштеп таасир этет. Жашоо алда канча аз жаракат өндүрөт, ар кандай аэробика көнүгүүлөрүн аз жаракат алган.
- Жүрүү Төмөнкү таасири да түгөнүп жатат: орун таасири жер дене салмагы 3 жолу менен ар бир кадам, басып жүргөн гана дене салмагынын 1,5 эсеге таасир пайда болот. Жөө басуу таасири кыйла аз , бирок дагы деле сөөк болушунун алдын алуу мүмкүн салмак көтөрүү болуп саналат.
- Жөө басуу Барнс майларды: Ал үчүн кыйын болот , майларды артта Жаба каршы болуп жүрүп, кийин. Бир семиз, жалындаган темпи сен байкаларлык дем бири болуп саналат, бирок сүйлөшө көтөрүп алат.
- Walkers булоолонгон Less: көптөгөн аба, сиз аласыз түшкү тамак учурунда баса кийин душка түшүүгө муктаж эле.
- Бир чемпион болот: үйрөн racewalk бир Duffer күлүк эч кандай мүмкүнчүлүк бар, ал эми жана расалар менен утушкан болгон катуу мүмкүнчүлүк бар. бир кожоюну катары сиз көп да үйрөнчүк катары курактык тобун утуп алат.
- Walkers токтотуу жана Roses жыттап: Walkers, бир көз караш менен, жайлатып бир чыйыр, өрдөктүн бир дүкөнгө изилдөөгө же тамактануудан үчүн тоскоолдук кыла албайт. Экинчи орун да тарабынан жүгүрүү, өз убагында алуу боюнча ниети.
- Walkers Жөнөкөй кийимди кийиши мүмкүн: орун туристтери көп, козундун жоосун бут эле өтүү менен, балким, алар кийген керек болуп, ошону менен жүрүүгө жардам берет, ал эми алардын Жаба костюм кийип керек. Мен эки чакырым чудес үчүн New York ар бир жолу менин кыйыгы кийим жана бут кийим кийип ойноп жүргөн - кемчиликсиз сооронуч.
- Уолкерс Wall Hit Never: күлүгү, алар бардык күйүүчү май алып өрттөп дубалды сүзгөн туш. Walkers негизинен алар толук аэробика, семиз-күйүп энергия булактарын колдонуп жатабыз, анткени, бир жарышка күнү дубал сүзүп албайт. Walkers алар жана алардын органдары бул жыйнагы жана отун пайдалануу үчүн талап кылынган убакыт катары май болот.
Чуркоо / Running : Бардыгы жолдон гана тамашалап, чуркап сонун машыгуу жана туристтери бут кийим жана окутуу изилдөөлөрдү иштеп пайда алып келген. Сиз, басуу, чуркоо сыяктуу ээ болсо, анда биздин Running сайтына келет.
Көнүгүү: Баарынан мурда, биз көчүп алуу керек. Exercise сайт жумшартууга чейин жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого жашоону жардам берет.
Кийинки: 10 себептери жашоо бир Болумушту тебүү артык
Source:
Колбер LH, Hootman JM, Мелодрама, CA. "Дене иш-байланыштуу аэробика борбору узунунан изилдөө жана аларга жөө күлүктөр менен жаракат алган." Clin J Спорт Med. 2000 Oct 10 (4): 259-63.