дене майы пайызын аныктоо skinfold дыгын кантип колдонуу керек?
Skinfold өлчөө тест адамдын аныктоо байыркы жана дагы эле жалпы ыкмалары бири орган курамы жана дене майы пайызын.
Бул сыноо денеге белгилүү бир жерлерден skinfold дыгын өлчөп орган майын пайызын түзөт. Бул бүктөмдүн жоондугу да Жылкыда кемик ткань деп аталат, теринин астындагы май чара болуп саналат.
Skinfold туурасы жыйынтыктары боюнча бул сандар бир адамдын жынысына жана курагына жараша орган майы адамдын пайызы бир баа айлантат акысы таянышат.
Skinfold өлчөөлөрдү жалпысынан денесинин оң тарабында белгилүү сайттар кабыл алынат. сыноочу жайгашкан сайтында терисин чыгарат да, ошондой эле тери жана май тканы болуп жаткан негизги булчуъга чейин теринин эсеге тарткылай берет. Атайын skinfold ийрейип анда миллиметр менен skinfold дыгын аныктоо үчүн пайдаланылат. Эки өлчөө жазылган жана орточо жатат.
өлчөө сайттар белгилүү skinfold сыноо протоколго жараша колдонулган болушу мүмкүн, бирок, адатта, дененин төмөнкү жети жерлерди камтыйт:
- Triceps - жогорку колу арткы
- Далы - орто-көкүрөк эле алдыга колтукта менен,
- Subscapular - плечо бычактын мизине астында
- Midaxilla - тулкуга жагындагы кийинки
- Курсак - курсак баскычынын Кийинки
- Suprailiac - жөн эле жамбаш сөөк iliac герб жогору
- Quadriceps - тарагандардын Жакынкы
Formula үчүн пайызы Body майларды эсептөө Skinfold өлчөмдөрдөн
Сиз skinfold өлчөө алган кийин, дененин майынан бир пайызга бул номерлерди айландыруу керек. дене майын пайызын эсептөө үчүн жөнөкөй жолу программалык программасын колдонуу.
skinfold дыгын өлчөө ыкмалары бар, ошондой эле ар түрдүү түзүүлөрү жана эсептөөлөр бар, бирок, убакыттын өтүшү менен өткөн айрым Жэксондун жана Косматос тарабынан жарыяланган кирет. Сиз бул төмөнкү онлайн дене майы эсептегичтер колдонулган таба аласыз:
- Body Курамы Calculator 1
- Body Курамы Calculator 2
Body майын Skinfold Ченөө так эмеспи?
Спорт дары Америка колледжине айтымында, атайын даярдыгы бар, тажрыйбалуу Сыноочу тарабынан аткарылган учурда, дене май skinfold өлчөөлөр чейин 98% га чейин так экенин көрүүгө болот. Ушул себептен улам, бул сиз skinfold өлчөө кылган бар болсо, тажрыйбалуу адис табуу абдан маанилүү. Бул сыноонун чындыгын дагы колдонулат ийрейип түрү жана сыноо учурунда, ундагы адамдын даражасына кёз каранды болот. Баарынан маанилүүсү, тактыгын, бир аз силер ушуга окшогон шартта, ушундай Сыноочу менен кылган сыноону бар болсо, жок болсо да, сени сынаш убакыттын өтүшү орган курамы өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн пайдалуу жолду таба алат.
Мындан башка технологиялар менен skinfold сыноо байыркы көркөм-үлгүдөгү бир аз болуп калды. Бүгүн көбү жеке машыктыруучулары электр импеданстар ыкмаларын жана ордуна түздөн-түз өлчөө skinfolds органы курамын өлчөө кабырчыгы колдонушат.
сиз колдонгон Кай ыкмасы, ал салмагы тынымсыз жана дене курамы сыноо жойбойт эстен чыгарбашыбыз жалпы ориентир катары пайдаланылган болушу керек жана белгилүү бир мөөнөттө орточо кийин жакшы болуп маанилүү.
булактар:
> АКСМ Exercise сыноо жана дайындоо, жетинчи басылышы үчүн колдонмо
> Эл аралык стандарттар Антропометрдик баалоонун (2001), Kinanthropometry өркүндөтүү боюнча эл аралык коому (Исак)