Балансы жана Ошондой сезиминен машыгуу жана окутуу натыйжалуулугун жакшыртуу үчүн көрсөткөн, ошондой эле белгилүү бир спорттук калктын кээ бир жаракаттарды алдын алуу. төмөнкү окуу азыктары учурдагы окутуу нугуна сонун толукташы мүмкүн.
1 -
Bosu бет балансы Trainer тааныш көнүгүүлөрдү (бут, lunges, ич crunches жана колу-бодибилдинг туулат) колдонуу үчүн дайыма өзгөрүп туруучу, жумшак бетиндеги көнүгүүлөрүн жасоо менен балансында түзө турган берет. Bosu бет жалпак, 25 "тегерек аянтча боюнча жогорулатылган, коюу резина там кылды. Аэробдук жана күч окутуу төрөлгөндөн, жайган жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөр, ошондой эле баланстык окутуу менен жалпы дене машыгуу Video камтыйт (кадам насосту камтыйт)..
2 -
Бир тең салмактуулук, мяч , спортчулар үчүн улуу окуу куралы болуп саналат. Бул бир эле нерсеге тең салмактуулук, жөндөмдүүлүк, күч жана Ошондой сезиминен көнүгүүлөрдүн ондогон аткара алат. Көпчүлүгү тетради менен келип, сиз оной эле машыгуу үзгүлтүксүз өстүрүү үчүн сюжет же китепти таба аласыз.
3 -
Medicine Ball окутуу күч, жөндөмдүүлүк, балансты жана негизги туруктуулукту куруу үчүн натыйжалуу, коопсуз жана салыштырмалуу арзан жолу. элиталык спортчуларды Баштоочу бардык баскычтарында жана жөндөмдүү Улуу. соло же өнөктөш же топтордун менен колдонсо болот. үлгү машыгуу менен Китеп кошуу жана дээрлик толугу менен үй-зал бар.
4 -
А баланс комиссия жөндөмдүүлүк окутуу муктаж көнүгүүлөр боюнча балансты, күч-кубат, жана макулдашуунун жакшыртуу үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат. Лыжа тебүүчүлөр, футбол оюнчулар, жана ар кандай комиссия спорт ышкыбозу Улуу.
5 -
салмактуулукту курууга жана сезиминен жана туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн дагы бир кызыктуу жана татаал жолу оюнчугундай коллегиясынын менен. жок эле дегенде, 30 секунд оюнчугундай такталардагы салмактуу болууга жана көзүн же артка жана алдыга дары топтор өтүп жабуу менен кыйынчылык көбөйтүүгө аракет кыл.
6 -
An-жөндөмдүүлүк шаты кесиптик окууга жана машыгуулар ар кандай пайдаланылышы мүмкүн. Бул жөнгө болот - тараптар бышык кездемеден жасалган жана тепкичтери жаткан бекем пластиктен жасалат.
7 -
Foam роликтер динамикалуу окутуу бетин камсыз кандай гана максат эмне. Foam Rollers 1/2 устунга жана тегерек устунга келет. жарым тегерек көбүк роликтер толук тегерек көбүк роликтер өнүккөн көнүгүүлөр үчүн пайдаланылышы мүмкүн, ал эми, башталгычтар үчүн колдонсо болот.
8 -
Балансты жана жөндөмдүүлүк жакшыртуу үчүн кесиптик окууга жана машыгуулар издеп жаткан болсо, бул китеп 101 ар кандай пикирлер бар. Сиздин окуу китепкана үчүн жакшы толуктап.
9 -
Өзгөчөлүктөрү балансы окуу куралы Мойнок, көчмө аба толуп диск чаралар 13,5 бийиктиги анча оор көнүгүүлөрдү жогору болот жана баанын ийне менен стандарттык убакыт насосту колдонуу менен көбүрөөк татаал көнүгүүлөрдү төмөндөгөн ", диаметри жана 2.5-жылы" сейилдөөчү диаграммада менен келет
10 -
Бул алыш-муз тепкенди окутуу аппарат жанынан күч-кубат, балансын жана жүрөк-кан тамыр дене иштеп чыгуу үчүн жөнгө жана улуу. сенин бут үстүнөн нейлон олжолору мумкунчулугу жана бир муз кыймыл бир тараптан экинчи тарапка калкый.