Сиздин спорт зыян үчүн эмне кылуу керек
эмне үчүн биринчи кезекте эмне кылганын силер спорттон алган жаракаты бар болсо, мындан ары да зыян болушун же бузулушун болтурбоо үчүн болуп саналат. Бул ишин токтотууга жана келтирилген зыяндын башка себеп болушу керек дегенди билдирет. Сен, эмне туура эмес экенин аныктоого кийин, баштай алат токтоосуз дарылоо .
Абдан курч биринчи дарылоо жумшак ткандардын жаракат (көгала, түрлөрү, булактар, көз жаш), алдын алуу жана токтотуу Шишикти азайтуу болуп саналат.
жумшак ткандардын бузулган учурда бул шишисе же ички канап кетет. Бул шишик Булчундардын пайдаланууну чектейт кайгы жана кыймылга жоготуу алып келет.
жумшак ткандарынын негизги дарылоо RICE болуп саналат - эс алуу, муз, кысуу, жана көтөрүлүү. Коргоо ишин токтотуу жана андан ары зыян аймакты коргоо дегенди билдирет. айыктыруу үчүн жетиштүү убакыт берүү кыртыштарга Эс алуу дегенди билдирет. жумшак ткандардын жаракат кийин, 24 48 саат ичинде үзгүлтүктүү упасы көп ооруну жана сезгенүүнү башкарууга жардам берет. калма алдын алуу үчүн, денеге түздөн-түз муз салып же өтө узун, аны таштап, сак бол. муз кутусунун жана теринин ортосунда жука сүлгү пайдаланып, мындан ары да жыйырма мүнөткө ар бир эки саат сайын үчүн музду колдонулат. Бир изилдөөнүн пайдалуу, он мүнөт музду колдонууга он мүнөт үчүн, аны алып, дагы бир он мүнөт кайра койду табылган.
чоюлма бинт же полиэтилен менен жаракат алган дене бөлүгүн кысымын колдонуу аз шишип сактоого жардам берет.
Жакынкы Спорт зыян дарылоо шарттары
Бул жерден сиз спорттон алган жаракаты колдоп жатканда, дароо эле эмне кылуу керек?:
- дароо ишин токтотуу.
- Жабыр бөлүгүн музду колдонуу (майдаланган муз салынган баштыкты же тоъдурулган жашылчалар бир баштык пайдалануу) 10 мүнөт. Аймак дагы (муз колдонуу чейин толугу менен жылынып алалы калма алдын алуу ).
- кысуу таъып жаракат ороп.
- шишик азайтуу үчүн жарадар бөлүгүн көтөрүлүп турат.
- эч кандай олуттуу зыян туура диагноз коюу үчүн, дарыгер болуу.