Суроо: Мен иштеп, ал эми иштелип чыккан тизе кайгы жөө күлүк чуркап жатам. Жеке логопед буттарымды карап, Мен-pronate байкадым. Мен иштеп, ал эми келечекте Кырсыктын алдын алуу үчүн бут атайын түрүн колдонуу керек?
жооп:
Иштеп жаткан улуу спорт, бирок ал ошондой эле буту муундарга катаал болушу мүмкүн. Жамбаш, тизе жана бут балтырларын байланышкан көйгөйлөр жаракат чуркап үчүн жалпы сайттар .
Patellofemoral стресс синдрому жана iliotibial тобу сүрүлүүдөн синдрому жума же ай талап кылынышы мүмкүн, айыгыш үчүн жана чуркоо расписание келатышат болот жаракат болуп саналат. Эгер күлүк бар болсо, анда сиздин кызмат учурунда иштеп байланышкан зыян кандайдыр бир азап мүмкүн, жана зыян мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам бериш үчүн көптөгөн дарылоо жана ыкмалары бар.
Сиздин иштеп бут өзгөртүү жана бут атайын иштелип бут кийим кийип чуркоо Кырсыктын алдын алуу үчүн бир жалпы ой жок. Бирок, иштеп жаткан (же жүргөн) зыян алдын алуу, ал эми кандай туура бут кийим кийген?
Зыяндын катары жылдан-Pronation үчүн Case
Ашыкча pronation сенин бут же бут сиз туруп, басып же чуркап кийин ашыкча бурулуп шарты болуп саналат. ал жерге уруп, сен өтө бутун pronate болсо, анда сенин бут жана тамандарга болгон айланып байкап жана арка түшүп калышы мүмкүн. Мындай болгон учурда, сиздин Шин жана сан да ички айланышууда.
сиз баскан же иштеп жатат, ал эми сенин бутта, ички айлануу сенин бут тегерегиндеги структуралардын муздаткычтар жогорулаган алып келиши мүмкүн, тизе жана жамбаш. Сиздин бутунан сөөктөргө, атап айтканда, аттардын тарамыштарын, quadriceps жана gluteus Булак, ошол үчүн мыкты абалда сиздин бутун сактоого бүт күчүбүздү жумшайбыз керек.
Бул эмне үчүн бул Булчундардын аткарбоо залал келүүнүн себеби болушу мүмкүн.
Ошондуктан, эгерде ашуун-pronation зыян алып келиши мүмкүн сенин бутунан ашыкча ички айлануусун жана бутунан ашыкча ички айлануусун себеп болот, андан кийин колдоо бут кийим жана orthotics менен-pronation маселени туура, туура?
Балким жок.
жыл бою, кабарчылар жана башка спортчу алардын буттарынын абалы боюнча туура бут кийим тандап алган. Ашыкча pronators талап бут кийим бутун колдоо үчүн, бейтарап бут талап бейтарап бут жана pronators-караштуу (supinators) адамдар кээ бир кошумча кыймыл үчүн жол бут кийим керек.
далилдер карап чыгалы
Спорт дары Британиянын журналында 2013-жылы жарык көргөн изилдөө карабастан жөө түрү же кызмат, келаткан нейтралдуу бут кийим кийип таасири каралат.
Изилдөөчүлөр 927 башталгыч күлүктөрдү карап бутун ордун белгиледи. Ашыкча pronators, бейтарап буту, же-pronators баары бирдей нейтралдуу иштеп бут берген жана бир жыл ээрчип алышкан. Катышуучулар буттары же эркинен натыйжасында кандайдыр бир таяныч арыз кирген жаракат, көзөмөлгө алынган.
Изилдөөгө катышкан 927 күзөтчүлөрдүн, 252 катышуучулары эркинен натыйжасында бир жаракат алган. бут прогарммасы түрү маалыматтарга эске алганда, сиз эле жөө кайсы түрү мааниге ээ эмес экенин көрсөттү; жаракат курстары статистикалык карабастан жөө түрү бирдей эле.
Чынында, үстүнөн-pronators бейтарап буту түрү менен катышуучулардын аз жаракат алган.
Америкалык Медикал бирикмесинин журналына жарыяланган дагы бир изилдөө тизе Остеоартрит мамиле жардам берүү үчүн, сиздин бут кошумча белгилүү бир түрүн колдонуп кесепетин карап. экзамен досунун тизе сыйпаш үчүн жанынан уютулган кошумча колдонуу боюнча ар түрдүү изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын талдоо. Бул киргизүү сиздин тизе абалын өзгөртүү жана биргелешкен ичинде артрит структуралардын чечип кысым көрүүгө жардам берип, аларды азап-кайгыдан жардам берет.
Анализдин натыйжалары тизе кыйналып үчүн жанынан согончогу шпалдар колдонуу, кээ бир адамдар тизе кайгы азайтууга жардам көрсөтүлгөн.
бут кийим бир бейтарап барактын пайдалануу менен салыштырганда, тизе оорусу менен арылып статистикалык маанилүү айырма жок эле. Бул кошумча же атайын бут кийим түрлөрү менен буту абалын өзгөртүүгө тизе кайгы таасир этпейт окшойт.
бул ар бир адамдын эле каалаган нерсесин бут кийим кийүү керек дегенди билдиреби? Балким жок. А педиатрия Америка академиясы тарабынан 2014-меморандум жаштардын место cruciate байланыш зыян үчүн ички тобокелдиктерди эске чуркачу overpronation келтирилген. Балким, жаш спортчулары үчүн мыкты абалда бутун бойдон пайда болушу мүмкүн.
Жыйынтык
изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, сенин бут кийим тандоо Кырсыктын алдын алуу үчүн катуу өзгөрмө болуп көрүнбөйт иштеп жатканда. Сиз, басуу, чуркоо, ал эми жөн эле жакшы туура орто бир чуркап бут кийим тандоодо жана жайлуу сезип керек.
бир чуркап программасын баштап, ал зыян алып келиши мүмкүн нерсеге баа берүү үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен барат, жакшы идея болушу мүмкүн. Ал же ал сенин ийкемдүүлүгүн жана күч баалоо жана муундарыбызды сактап дени сак жана оору-эркин чуркап жардам мүмкүн көнүгүү программасын жазып берет.
Булак: Nielsen R, .Удаалаш. "Foot pronation бейтарап бут кийим кийип, башталгыч жөө күлүктөр жогорулаган жаракат тобокелдиги менен байланышкан эмес. 1-жылга келечектүү күнүгө изилдөө" Br J Спорт Med. 13 June 2013.
Паркс MJ, BDO кассира N, M Lunt, .Удаалаш. Жанынан Гомес Insoles менен оруусу үчүн түрдүү мамиле катары ёткёндъгъ жёнъндё Knee Остеоартрит: A Meta-талдоо. JAMA. 2013, 310 (7): 722-730