Көбү жөө күлүктөр жарышка учурунда бир кезде орой жамаачы куламак. Сен аркылуу сүзүп алат, ал катуу отурса да, ал үчүн бир нече иш-чараларды маанилүү. Сен бир жарышында күрөшүп жатканда, аягына чейин сени алуу үчүн бул психикалык бир нече ыкмаларды аракет.
1 - Элчин Мини-максаттарды кой.
анда силер чын эле күрөшүп жатса, барып, ары канча көп маани бере бербейбиз. Эле кийинки миля бла, кийинки суу токтоп, же дагы башка маани ойлоп тынчсызданышат. Аны жеткенден кийин, дагы бир тандап, ошол иштер менен алек бол. Аларга кичинекей максаттарды коюп бергиле, ошондуктан ал марага канчалык алыс тууралуу ой жүгүртүү менен чөгүшү жок.
Эгер, мисалы, бир жарышка катары узак жарышта болсо, кичинекей баардык сегменттерин эске жарышына сындырып башташат. Бул аралыкта дагы башкарылуучу сезүүгө жардам берет. километрден 17 Мисалы, "Бир алты чакырым расасына, анда ал 5K барып жөнүндө эле турат.", деп
2 - Жакшы боюнча Focus.
Сиздин өткөн жаман расаларга же коркунучтуу тренинг кайра ойлобогула. Тескерисинче, анда силер чын эле күчтүү жана сезгенде ошол расасына же жүгүрүү басым ишенимдүү жана андан кийин сиз кылган эле чуркап элестет. Эгер буга чейин күчтүү учунда болгон түздүм жана алар бул маселе даярданууга жардам берген деп ойло.
3 - балык кармаганы барам.
Эгер кармай албайм деп сенин алдында кимдир бирөө буруу. Бул адам жарык түсүн же тигилген бир көйнөк кийип, анда жардам берет, ошондуктан сиз оной эле көз алдында, аларды сактай алат. Эгер балык линиясын кууп чыгарып, ошол адамды чабуу жатасыз дейли. Ошондо сен ага жакындап алып жатам деп, өзүң ошол адамды эс алабыз. Сиз, аны же аны өткөрүп бергенде, күлүккө тандап, балык оюнду улантат.
4 - мантра айтып келатабыз.
кыска этабына терип, мисалы, "бир эле учурда бир кадам" деп, же "Күчтүү же туруктуу!" иштеп жатканда сиз башын жана үстүндө ойнойт деп багытталган жана борбор бойдон калууга жардам берет. сиз абдан зарыл учурдагы ички түрткү болушу мүмкүн. Mantras сиз Жарыштын аягына чейин жакын мамиледе болуудан жана марага көрүн түртүп, кайталап, "мен кыйын болом" же "Мен кыла албайт" кылып жатканда, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз буга чейин эле мантра катары пайдалануу үчүн Сүйүктүү сөз болушу мүмкүн, бирок, бири жок болсо, бул текшерип күлүктөр Mantras же тырмакчага түрткү чуркап Эргүү үчүн.
5 - Башкаларга менен сүйлөшкүлө.
Ким псих сенден кийинки экинчи адам иштеп, анда кам ойлойт? Кээде сен бир аз гулим баяндама берип, мындай нерселерди, мындай деди: "Мен бул кыла албайт!" же: "Мен күчтүү жашап жатам" деген сууп жардам бере алат. Сиз баштапкы сызык менен кантип алуу үчүн курмандыкка болдук ойло өтүп ал мара сызыгын ал бардык татыктуу кыла турган болуп турат.
Эгер оор жетиштүү жана күчтүү жетиштүү аягына чейин кылып жаткан деп чечип ал. Эгер тренинг учурунда чарчоо менен иштеген жана аны кайра кантип кыла алабыз эсте.
6 - бол алаксытуу.
Эгер денеден тышкары бардык басым менен сезип жатасыз кантип тартып кулак алууга аракет кыл. пейзаждары текшерип - дагы маалымат, жакшыраак кунт коюп уккула. Мен ар дайым көрүүчүлөрдүн жүзүндөгү карап жана аларды жылмайып жана газдын көрүп же окуп берейин дедим тамаша белгилерин , алар кармап жатабыз. Бул мени коё мен ынанып жатам ар кандай кыйынчылык, менин акыл берет. бир жолкусунда тек гана көрүүчү менен бетме-бет жасоого аракет - Сиз бир адамга тааныш эмес болсо да, сиз, же сиздин жеке Cheerleader сыяктуу сезимде болот.