Изилдөөлөр массаж булчуң оорулуу кыскартышы мүмкүн деп
Мында марага ар чуркоо же жарым чуркоо, бул спорт массаж чатыр орнотуп, коюлуп көрүп бир дарылоо үчүн калышты. Бирок катуу көнүгүү машыгуу ылдамдыгы булчуң калыбына кел- генден кийин, спорттук массаж кылат? Аны азайтуу береби убагында баштоосу булчуң оорушу (чектеген)? ар кандай спортчулар спорт массаж колдонуп жатканда, катуу изилдөө салып болобу жана ал кандайча сейрек болуп иштейт.
Спорттук укалоо Балким Muscle оорулуу азайтат
Жарышка же катуу машыгуу кийин массаж көрүн мамиле шектениши болсо, мыкты далил ал оорулуу азайтууга мүмкүн. клиникалык сыноосунун сын спорт массаж баштоосу булчуң оорулуу кечигип азайтат деген кээ бир далил жок деген жыйынтыкка келдим. Жарышка кийин буту массаж алуу кийинки күндөрү аз оорушу билдириши мүмкүн. Бир карап массаж башка жалпы көркүнө тактикасын колдонуп, жайган жана эч кандай күчкө ээ эмес, аз-катуулугу көнүгүүлөрүн аткарып жатканда иштеген деген далилдерди тапты. Алар туура убакыт массаж алуу үчүн эмне же массаж бир түрү мыкты экенин аныктоо мүмкүн эмес.
Массаж Жардам калыбына аткарууга көрөбү?
Калыстар бойдон спорт массаж ъ аткаруу үчүн тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет, жокпу, болот. клиникалык изилдөөлөр сыноолорго каршы иш изилдөөлөрдүн маалыматтары көрсөткөндөй, калыбына көмөк эч кандай таасир же кандайдыр бир таасир да көрсөтүп турат.
Огайо State University изилдөөчүлөрү тарабынан 2008-изилдөө тагал массаж калыбына келтирүү үчүн бул булчуъдардын алып, убакыт жана сылайт денеси шишик сезгенүү аз зыян менен аз далил бар жакшыртылган кандай далил тапкан эмес. төрт күндүк изилдөө эмес, адамдардын коёндорду жүргүзүлгөн. Алар наркоздо болчумун, алардын денеси окшоштурулган көнүгүү аркылуу калышты.
башкаруу тобу массаж алуу эмес, ал эми коёндорду текшерүү тобу анда окшоштурулган массаж кабыл алды. абдан көп соккулары менен массаж спорттук популярдуу, камырына, сүрүлүү, жана биргелешкен кыймыл бар массаж туураган тагал массаж ыкмалары. көнүгүү жана массаж кийин, изилдөөчүлөр жаныбарлардын бардык булчуң ткандары сыналган. Сыналган өзгөчө булчуң адамдардын көп нааразы Шин булчуң болуп өтүү tibialis, болгон Шин шакшак сиз башталат же жөө программасын өзгөртө качан кайгы.
сылайт муундарга күч калыбына айырмасы маанилүү болгон - 60% күчү эмес сылайт сөөктөргө 15% ына салыштырмалуу. Ошондой эле сылайт алгач азыраак жабыркаган булчуң талчалары бар жана булчуң зыянды калыбына келтирүү үчүн ушул ак кан клеткалары, эч кандай керемет экенин көрдү. сылайт алгач эмес сылайт сөөктөргө караганда, салмагы 8% кем эмес, шишик аз белгисин көрсөттү.
Мурунку Адам изилдөө жана калыбына келтирүү таасири табуу эмес беле
коён массаж тартып жакшыртылган булчуң калыбына кээ бир таасирин көрсөттү, ал эми спорт дары Британиянын журналынын 2004-жылдын апрель айындагы санында жарыяланган адам Cyclists мурунку изилдөө кийин жүзөгө ашырат, алардын бут Булчундардын жөндөмдүүлүгүнө албайт, натыйжа болгон жок деген жыйынтыкка же бут массаж же эс калыбына келтирүү.
Ал эми спортчу массаж кийин чарчоо билдирди.
You Get Спорттук укалоо керек?
гана булчуң оорулуу азайтуу үчүн болсо, бир жарым чуркоо же чуркоо боюнча Walkers окутуу, алардын көп машыгуу кийин спорт массаж пайда болушу мүмкүн. Сиз аймакта күбөлөндүрүлгөн укалоочу таба аласыз. А арзан альтернатива жөнөкөй тагал массаж ыкмаларды колдонуу менен жөө өнөктөш же жары менен окутуу болуп саналат. Бир колдонуу көбүк чыгырык өзүн-өзү массаж аткаруу үчүн, ошондой эле массаж пайдасын алуу үчүн бир аз кымбат жолу болушу мүмкүн.
булактар:
Актриса та, Чжао Y, Agarwal S, Хак F, Best TM. "Мезгил кысылып жүктөө эн сонун машыгуу кийин калыбына өбөлгө түзөт." Med Илимий Спорт Exerc. 2008-жылдын июл; 40 (7): 1289-96.
А Робертсон, JM Уаттын, АКУ Galloway. "Жогорку сыйымдуулук Көлдү көнүгүү калыбына келтирүүгө бут массаж таасири". Br J Спорт Med 2004; 38: 173-176.
Best TM, Хантер R, Уилкокс A, Хак F. "Эжем көнүгүү таргыл калыбына келтирүү үчүн спорт массаж натыйжалуулугу". Clin J Спорт Med. 2008-Sep; 18 (5): 446-60. чтыкта: 10,1097 / JSM.0b013e31818837a1.
Rui Torresa, Fernando Ribeiroa, José Alberto Duartec, Jan MH Cabrid. "Көнүгүү айынан булчуң зыян кийин колдонулуп physiotherapeutic иш-чаралардын далилдеринен. Системалык сереп жана мета-анализ" Спорт-томунда физикалык терапия 13, Issue 2, 2012-жылдын май, Pages 101-114.