Сиздин балдар жетиштүү жашап жатабыз?
Сиздин балдар жетиштүү жашап жатабыз? 6 12 жашка чейинки курактагы балдар үчүн күнүнө жөө кадамдарды сунуш саны 12000 кыздар жана балдар үчүн 15,000 болуп саналат.
алмаштырылгыс менен балдар өздөрүнүн күндөлүк турмушунда жетиштүү иш алып болушу мүмкүн деген жоромол бар. Түндүк Америкада, аз басып бар балдарды көрсөтүү изилдөөлөр болгон. Бул, мисалы, азыраак бала мектепке бара сыяктуу себептерден улам болушу мүмкүн, мектеп күндүз физикалык иш өзгөрткөндөн тартып, ошондой үйдө же уюштурулган спорттун жеке ойнотуу чектеген.
Small Steps кошуу Up
диета балалык семирүү өбөлгө түзөт, ал эми иш-баланын дени сак, салмагы менен өсө үчүн негизги болуп саналат. Ата-энелер балага жөө берүү жана күнүмдүк кадамдарды көбөйтүү үчүн, аларды кызыктыруу аркылуу жогорулатуу иш-оюн болот. тебүү же скейтборде жатканда эмес, бирок Steps бала, чуркап же секирип жүргөн кезде да болот. Бар колдонмолор менен pedometers атайын балдар үчүн ата-энелер аныктоо жана иш-максаттарын мониторинг жүргүзүү жана жүзөгө ашыруу үчүн бала бер жол жана жаштар.
Жөө басуу менен Kids
балдар үчүн басып убакыт өнүктүрүш үчүн жеңил жол менен чогуу жүрүүгө болот. Ал ого бетер аракет алууга, ал эми баалуу кагаздар менен бирге сизге ден соолугу, эркин иш-аракет болот.
Сиздин үй-бүлөнүн ар бир мүчөсү үчүн жөө сатып алуу жана сергек атаандаштык бар. Биринчи жумада, жөн гана орточо кадамдарды көз салып турабыз. экинчи жума, 2000-жылы алардын жалпы ишке күн сайын кадамдарды көбөйтөт ар бир адамга сыйлык.
аларга дагы 2000 жогорулатуу сыйлык кийинки жумада улантуу алар кишилер үчүн 10000 максатына жеткенге чейин, 12000 кыздар жана 15000ден ашык балдар үчүн. Ким ошол негизги максатына жеткенде бир чоң майрам бар.
Канча күнүнө Steps бир балага керек
балалык семирүү дүйнө жүзү боюнча өлкөлөрүндө жайылышы менен, изилдөөчүлөр бир баланын дени сак орган курамы аймагында болушу керек канчалык аракет деп сурады.
Pedometers жонокой бала иш менен ойноп ортосунда бара жатат канча өлчөө, бул "жашоо кадамдар" Дени сак салмагы аймагында бир бала үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
2013-жылы жарык көргөн изилдөө мыкты кадамымдын санын аныктоо accelerometers кийип дээрлик 2000 бала артынан Алар күнүнө 60 мүнөт үчүн сунуштарды кабыл алды көрсөткөн орточо үчүн жаккан дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап (MVPA). изилдөө Жазуучулар бир акселерометр боюнча 11,500 Unedited кадамдар көп ишин жетишүү көрсөткүчү бар деп аныкталган.
кокустук кыймылды редакторлоонун бир жөө колдонуп жатканда, ал күнүнө 9000 жөө кадамдарды барабар. эч бир категориялык максаттуу санына макул болду да, Жазуучулар 11,500 Unedited же 9000 жөө "бармагын акылга сыярлык эреже" деп бир күнү кандай кадамдарды жасашы үчүн багытталган сунуш.
2004-жылы чыгарылган, буга АКШ, Армения жана Испания дээрлик 2000 балдардын изилдөө каралган. 6, 12 жыл бою жаштагы балдар үчүн, кыздар күнүнө 12000 кадамдарды керек жана балдардын ден соолугу боюнча калыш үчүн күнүнө 15000 кадамдар зарыл экенин көрсөткөн дене салмагынын индекси (BMI). изилдөө Catrine Tudor-Локк доктору тарабынан 2004-жылдын июну "алдын алуучу дары"-жылы басылып чыккан менен анын жолдоштору.
Source:
Марк A Адамс, William D Джонсон, Catrine Тудор-Локк. "Steps / күн балдар жана өспүрүмдөр үчүн алгылыктуу кылууга чечкиндүү аракет колдонмонун котормо." Эл аралык Жүрүш-Азыктануу жана кыймыл-аракеттин, 2013-жылдын Journal, 10:49 чтыкта: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 April 2013
> Кэмерон C, Крэйг CL, Бауман A, Тудор-Локк C. CANPLAY изилдөө: кадамдар Дүйнө багыттар / 5-19year жаштагы канадалыктардын 2005-жана 2014-жылдын ортосунда арасында күн. Алдын Medicine. 2016; 86: 28-33. DOI: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Локк, техника илимдеринин кандидаты, ет. ал. "Сунушталган жөө-чечкиндүү кадамдар / балдардын күн стандарттарын BMI-колдонулду." Алдын Medicine. Том 38, № 6, 2004-жылдын июнунда, Pages 857-864.