Өзгөчүлүгүн принцип айтылат спорттук машыгуу каалаган натыйжага жетүү максатында жеке окутуу, алар спорт менен актуалдуу жана максатка ылайык болушу керек. Мындан тышкары, аталган спорттук иш-аракеттерди талап өзгөчө көндүмдөрдү үчүн атайын окутуу жалпы Пропаганда жүргүзүлүүгө тийиш.
Чындыгында, өзгөчөлүгү окуу аны жакшы болуу үчүн акылмандык аткарууга тийиш дегенди билдирет.
Бул эски деп артында принцип: "Машыгуу жетик кылат" деп айтууга болот.
Өзгөчө Атлетик окутуу General
көпчүлүк спорт жана дене иш-аракеттерди аткаруу үчүн, жарактуу бир базалык көлөмүн керек. Сиз тээп, же баскетбол ойногонду, же сиз чуркоо боюнча окутуп жатат да, силер аэробдук аналоги керек. Бул кайсы бир спортчу жалпы окутуу маанилүү компоненти болуп саналат.
атлет белгилүү бир спорттук же иш үчүн, жөндөмдүүлүктөргө бай болууга кааласа, спорт жаткан өзгөчөлүгү принцип оюндар кирет. Сиздин окуу ошол ашырууга жөндөмдүү жүргүзүүчү компанияны камтыйт, ошондуктан өтө жалпы-атлетикасында абдан белгилүү жүрөк-кан кетип керек. жакшы жан болуу үчүн, цикл керек. Бир жөө күлүк менен окутуу керек чуркоо жана суучул сүзүп окутуу керек.
көндүмдөрдүн кененирээк тобун талап кылган спорттун бир окутуу программасы ар бири үчүн атайын окутуу үчүн ар түрдүү компоненттерин жакшы талкалап мүмкүн. Мисалы, сиз, кармоо ыргытып, күнөөсүздөрдү үчүн үйрөтө турган бейсбол, же башы.
баскетбол, окуу шамдагай жана ылдамдык жарылуулары, ошондой эле, ок атуу боюнча так турат эле.
окутуу Оюнга же иш талап кылынат аракеттерди жана көндүмдөрдү опокшош. Бул, мисалы, күч-кубат, күч жана туруктуулуктун бойду компоненттери, ар кандай айкалышта топтой алат. Мисалы, чуркоо күлүк туруктуулук жана күч-кубат үчүн даярдай турган, ал эми бир штангист, күч-кубат жана күч менен алек болот.
Артыкчылыктары
окутуунун өзгөчөлүгү негизги максат ишинде колдонулат кыймыл шарт болуп саналат. Убакыттын өтүшү менен сен аларга маани берип туруп, аларды ишке ашыруу үчүн конкреттүү иш-аракеттер үчүн булчуң эс иштеп чыгуу.
Сен окутуп эле, сен керектүү өнөрдү өздөштүрүү жана мыкты түрү колдонууга үйрөнө алат. Ошондой эле Оюнга же иш учурунда андан да пайдалуу болушу мүмкүн, ошол көндүмдөрдү, өзгөрүүсү үйрөнүү ийгилик болот.
Силер болсо, бир жарышка түшкөндөргө ийгиликтүү чуркоого жардам окутуу , мисалы, сиздин тез жана туруктуулук боюнча иштей берет. Бирок, силер да өзү жарышта туурап турган шарттарда үйрөтүшүбүз керек. Талап кылынган бул алыстык жана жүрүшүнө бекемдеп адырларга, төшөлгөн, аба-ырайынын шарттары менен аймактын эле кандай окутууну камтыйт. Сен жөн гана чуркоо чуркап мүмкүн, ал эми силер бир жол жарышта турган ар түрдүү шарттарда үчүн акыл-эс жана денелик жактан даяр эмес.
кемчиликтери
А жакшы иштелип чыккан окутуу программасы бир спорт менен белгилүү эмес, жарактуу аспекттерин таштап салбайт. Сиз дагы эле жалпы жарамдуулугубузду сакташ жана булчуң топторуна каршы өнүктүрүүнү салмактуулук керек. Эгер спорт менен белгилүү бургулоо жабдуусун жана көндүмдөрүн гана басым болсо, анда туура эмес калышыбыз мүмкүн.
Бул узак мөөнөттүү өз спорттук жөндөмүн жана аткарууну үгүттөө мүмкүн.
Спорт аналоги алты негиздери
Спорт шарттаган алты негиздери башка натыйжалуу окутуу ыкмаларынын + бурчка коюлуучу негизги таш болуп саналат. Бул спорттук окутуу, пайдубалы бекем бардык аспектилерин камтыйт:
- Жеке айырмачылыктар: Ар бир уникалдуу болуп саналат, ошондуктан, окутуу ар бир адамга ылайыкташтырылган керек.
- Overload: жарактуу жакшыртуу үчүн, стрессти көбөйтөт, сөөктөргө кабылган жүктөө керек.
- Акылбек Жеменей: бойду деңгээл жакшыртат, ага окутуучу оор жана оордугу көбүрөөк болушу керек.
- Кайра жасоо: машыгууларды жаздыртып болот ашырууда өсүшүнө убакыттын өтүшү менен көнүп Сиздин дененин жөндөмү.
- Пайдалануу жана унутулуп: шарттаган сактоо үчүн, кыймыл-колдонууну улантуу үчүн керек.
- Өзгөчөлүктөрү: бир спорттук иш-аракеттери үчүн тренинг.
Бир жолу чогуу коюп, абдан логикалуу окутуу программасы бул биологиялык көп талап кыла тургандыгын жана окутуу максаттарына бир periodized мамилени билдирет. окуу үчүн спорт эмес, жекече өзгөчөлүктөрүн гана эмес, конкреттүү болушу керек. Бул башкалардын арасында тренинг стресс, кайтарымдуулук жана тышкы милдеттери, сиздин толеранттуулукту камтыйт.
Ал кээ бир истинный башкаларга караганда азыраак күчтүү болушу үчүн берип, убакыттын өтүшү менен окутуу жүк көтөрүү үчүн да маанилүү болуп саналат. Окутуу, ошондой эле дайыма болушу керек. Сессиялар бир detraining таасирин алдын алуу жана оюн же расасына күнү туш болбойлу үчүн ылайыкташтырууну мажбурлоо үчүн жетиштүү көп болушу керек.
Сөзү
мыкты спорттук окутуу программаларын спорт Пропаганда негиздери тиешелүү толук кандуу расписание сунуш кылат. Сиздин даярдоо өзгөчөлүгү сиздин тандаган спорт, ошондой эле сиздин жеке муктаждыктарына жараша жатат. улуу атлетикалык көндүмдөрүн иштеп чыгуу да багытталган эмес болууга тийиш жана жалпы жарактуу иштеп элементтерди камтууга тийиш Бирок, эстен чыгарбоо керек.
> Source:
> Кенни WL, Wilmore JH, Costill DL, Wilmore JH. Спорт жана ырым-жырымдарды аткарымыш болуп Physiology. Иллинойс, IL: Human кинетика; 2015-ж.