Сиз иштеп жана үйрөнчүк жан сакчыларына карата багытталган бир китеп издеп үчүн жаңы болсо, анда бардык тандоо мүмкүн эместей сезилеттир. Бул жерде үйрөнчүктөр үчүн китептерди иштеп үчүн кээ бир улуу параметрлер бар:
Бул колдонмо жуук төшөгүнөн жолдорду жана чуркоо адамдарды алып чыгуу үчүн арналган 13-жума жөө / чуркап планын маалымат. Башында спорт дары дарыгерлери жана жөө күлүктөр тартып клиникаларда жана байланыш, үч жыл бою тазаланган тарабынан иштелип чыккан, китеп башталгыч 13 жума бою күн сайын жана жаракат акысыз калыш үчүн кантип окутуу керектигин түшүндүрөт. учурунда ар бир бөлүгү куралды тартып түрткү жашаганга, каптап турат. Башка темарлар бул тез жана андан ары иштетүү үчүн окутууну камтыйт; Эс орунуна сактоо; бир жарым же толук чуркоо боюнча окутуу; учурунда жана кош бойлуу артынан чуркап; тамак-аш жана иштеп жатат, жана дагы көп. арыктаса үчүн иштеп баштоо үчүн, керек болсо, анда ал сен үчүн китеп. Run Сиздин Батт Off! Эгерде арка-негиздери, салмак жоготуу планы жана баштапкы созулган программа толук кандуу түрдө салмагын жоготуп жардам берет жана аны сактоого. Run Сиздин Батт Off! программа арыктоо үчүн, калория керектелди калорияларды ашпоого тийиш өрттөп жөнөкөй түшүнүк негизделген. Бул программанын жардамы менен, сиз калорияларды өзгөртүүгө жана чыгып, туруктуу, дени сак көнүгүүнү жана адаттарды жеп түзүү менен салмагын жоготуп, кантип үйрөнөбүз. программасы кип, күчтүү жана күчсүз кылам - жана, менимче, сиз учурунда иштеп сүйүүгө үйрөнөбүз. ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Bingham жана Женни Hadfield, адамдын жана башка чуркап китептер популярдуу Marathoning демөөрчүлөрүнөн, башымын-деңгээл кабарчылар өз өмүрүн бир бөлүгүн иштеп аларыбыз тууралуу айтылат. Бул китеп, мисалы, чуркап, туура тамактануу жана СУУНУН жана ылдамдык менен туруктуулукту жакшыртуу баштоо үчүн кантип темаларды камтыйт.Көп адамдар бир 5к же 10k чуркап келет деп, бирок баштоо үчүн кайда эмес. Бул практикалык колдонмо мурдагы Олимпиада Galloway белгилүү колдонуу үчүн окутуу жана 5K же 10K жарыштын аягына чейин чыгаруу үчүн бир жеңил жана убакытты натыйжалуу системасын сунуш Нускасы / бас стратегиясын 25 жылдан ашуун убакыт бою ага жаракаттарга-эркин келатат. Эгер биринчи жарыштын аягына же белгилүү бир убакыт чуркап издеп жатабыз да, бул китепти силер үчүн бөлүм бар. Galloway спорт тамак-аш, салмагын жоготуу, зыян алдын алуу жана дарылоо, чуркоо менен жабдууну укугу боюнча пикирин камтыйт, түрткү болуу жана дагы көп нерселер.
Сиз чуркап алыстатуу жаңы болсо, бул жакка ар тараптуу жол бири болуп саналат. атайым кийимдерди жана спорттук тамактануу чуркап үчүн окуу программаларын жана жараат алдын тартып, Glovers өтө илимий туруп, бир жөнөкөй жана түшүнүктүү жол менен башталгыч Жөө суроолорго жооп бергиле. Албетте, бул китеп, жок эле дегенде, жарым иштеп жаткан калктын кайрылууга болмок эмес, бирок, аял жөө күлүктөр үчүн, ал маалыматты иштеп көп тараптуу сунуштайт. Тактап айтканда, аялдардын кош бойлуулук, менопауза жана-менопауза учурунда чуркоого, чуркап кийим-кече жана кийимдер, жаракат, коопсуздугун жана тамак-аш алып, аялдар туш болгон кыйынчылыктарды жана маселелери жөнүндө кеп издеп жөө күлүктөр үчүн жазылган. Ошондой эле спорттук тамактануу, салмак жоготууга, орган сүрөтү маселелерди жана бардык тарамы аялдар үчүн өкчөмө таш боюнча эксперттердин корутундусун камтыйт.Бул күлкүлүү Гейтс, жазуучу чуркап Джон Бингхэм , залакалуу, түргөштөр, орто жаштагы эмес-айлампада бир сүйүктүү баатыры жана арт-жылдын-Пакерс үчүн таратуучу иштеп, анын күмөн өзгөрүшү менен таанышуу максатында келип кетти. Алар куурларынан жаңы албайсыз же көп жылдардан бери эле болуп келген да, эс кабарчылар жерде китептин бир өздөрүн таануу жана эркинен менен биригет да рухтун жетеги менен болушу толук ыктымал.