Ичкилик коомдук саламаттык сактоо, анын изги "кош миздүү, узун курч кылыч" деп айтууга болот. Ичимдикти ченеми менен ичүү ырааттуу кыскартылган жүрөк-кан тамыр тобокелдиги менен байланышкан, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары да, эркектер менен аялдардын саны бир киши өлтүргүч болуп саналат, анткени, жалпы өлүмүнүн кыскарышы. Бирок, албетте, ашыкча ичимдик ар кандай жолдор менен ден-соолук үчүн өтө зыяндуу, ал тургай, орточо спирт ичимдиктерин ичүү мезгилсиз өлүмгө саны эки жолунда жогорулашы менен байланыштуу болгон: Рак.
Бул тактыктардын эске алып, бул темада да, эксперттик ой-пикирлер, ар кандай туура эмес калыштуу эмес. келечеги Төмөндө бул темага турчу жана татаалдыктарды мисал, жакшы кабардар, жекелештирилген тандоо маанилүү экенин көрсөтүп турат.
Райса Buyukbahar, M.Sc., RD
Ооба, спирт туура тамактануунун өз орду бар болот. Бирок, канчалык ичип өз өмүрүн таасир этет. Алкоголдук ичимдиктер кандайдыр бир маанилүү аш болумдуу заттар жок. Бул көп учурда аталган себептен " бош калория ."
Толук кандуу тамактануу ар бир тамак-аш топтун тамак-оң өлчөмүндө турат. Бир грамм спирт карбонгидрат менен граммы 4 калория жана май менен граммы 9 калория салыштырганда 7 калория менен камсыз кылат. Эгер сиз керектүү калорияларынын көп бөлүгүн камсыз кылуу үчүн спирт тандаган болсо, анда тамактануу кемчиликтерин ээ болуу ыктымалдуулугун.
Америка Кошмо Штаттарында бир суюк ичимдикти 14 грамм менен камсыз кылууда. Мисалы, бир суюк болот:
- 12 5 пайыз спирт менен сыра суюктук жутум
- 5 12 пайыз спирт менен шарап суюктук жутум
- 1.5 Ичкенбиз рухтардын суюктук жутум (джин, ром, текила ж.б.) 40 пайыз спирт менен
дени сак жашоо үчүн ичкилик ичүү жөндөө үчүн, ал бардык нерсени абдан маанилүү. Сексен сегиз киши каза ичкиликтин айынан Кошмо Штаттарда жыл сайын болуп саналат.
Улуттук Өнөкөт Ооруларды алдын алуу жана ден соолукту колдоо борборунун маалыматы боюнча, ичкилик ичүү (4 же андан ашык ичимдиктерди керектөө аялдар жана 5 же андан көп суусундуктарды эркектер үчүн бир күн үчүн бир күн) жана 8 же андан көп суусундуктарды көп ичүү (керектөө аялдар үчүн бир жума жана 15 же андан көп ичкен эркектер үчүн бир жума) жаракат алган, тубаса майып, коомдук жана рак бир нече түрлөрү сыяктуу ден соолукка өнөкөт проблемаларды алып, жогорку кан басымы, жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге жана боор ооруларына алып келиши мүмкүн.
спирт менен, башка бардык нерселер сыяктуу эле, чени менен негизги багыт болуп калат. Биринчиден, ичип канчалык көп жана канча атса. Андан кийин, ичкен күндөрү суусундуктардын өлчөмү жөнүндө максат койдук. Сен бир аял болсо, бир киши жана 3 ичимдиктер болсо, бир күнү эч кандай ашык 4 ичимдиктерди бар. Бул чек толугу менен жок, ичкиликтин айынан болгон тобокелдиктерди эмес, бирок, кыскартууга жардам берет.
Сиз алкоголь колдонууну азайтуу аркылуу жашоосун өзгөртө алат. Силер, көп ичкен кандай көзөмөл жок! Эгер ичүү проблемасы бар деп ойлойм, анда бул өтө кеч болуп кала электе жардам сурап кайрыл.
Маргарет I. Cuomo, MD
Бир дүйнөнүн жок ракка Author
Host / Жазуучу PBS даректүү А Дүйнөнүн жок ракка: алдын алуу күчү
Колдонуучу, New York State Cancer бирикме
Сиз сыра, шарап, же катуу ичимдик ичип алып, рак алкоголдук ыктымалдуулугун арттырат деп эмне үчүн айта алабыз?
биз балдарына ичкилик менен байланышкан көптөгөн зыяндары менен бир рак үчүн коркунучун жогорулатат деп ээ деп окутабы? Бул жөнөкөй эле чындык тууралуу эч кандай башаламандык жок болушу керек.
Алкоголдук ичимдиктер Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ департаменти Улуттук Токсикология программасы жана рак оорусу менен күрөшүү боюнча изилдөө боюнча Эл аралык агенттик боюнча carcinogens болуп саналат. Биз ичип, ошончолук көп рак коркунучу көбүрөөк. баш, моюн, кекиртектен, боор, ичеги, көтөн чучук жана жана көкүрөгүнөн рак ичимдик ичүү менен байланышкан. уйку бези, жыныстык бездердин жана тери (Мелонама) жана рак да Алкоголду керектөөнүн байланышкан далил жогорулатуу бар.
алкоголь рагы коркунучун күчөтөт көп жолдору бар. Мисалы, спирт органга acetaldehyde, белгилүү carcinogen ДНК менен протеиндер зыян айландырылат жатат. Ичкилик да эмчек рагы менен тыгыз байланышта органдын, эстроген гормону жогорулатат.
Кандай кызыл шарап жана рак коркунучу жөнүндө эмне айтууга болот? антисептикалык касиетке ээ кызыл шарапты табылган жана билдирди эч кандай илимий далил деп resveratrol бар, алдын алуу же адамдардын рак мамиле болот.
Ичкиликти түтүн тамеки ичип жатканда, рак коркунучу жалгыз же аткаруудан да жогору турат. Ичимдик канча өлчөмдө болбосун, сенин рагы коркунучун көбөйтөт. "Ичкилик ичүү токтот" деп көп эле угуп керек ", тамекини токтотуу."
Жоел Кан, MD, FACC
Клиникалык Medicine боюнча адис (Кардиология), дары-Уэйн State University мектеби
биздин ден соолукка көптөгөн аспектилери менен жүрүш өтө көп же өтө аз зыяндуу болушу мүмкүн деген көз-караш бир U-сымал менен мүнөздөөгө болот, жана таттуу так сен оптималдуу натыйжага ээ жакын жерде болуп саналат.
1. Ичүүчү (1 ичимдик аялдар үчүн бир күн аныкталган, 2 суусундуктар эркектер үчүн бир күн) жалпы өлүмүнүн төмөнкү курсу менен байланышкан ", Light мелүүн", жүрөк өлүмү, кант диабети, жүрөк оорусунан жана мээге кан.
2. 1 миллион жана жалпы өлүм арымынан жөнүндө маалыматтарды бириктирип, изилдөө талдоого алганда, U-түрүндөгү ийри аялдар күнүнө 1 2 үчүн суусундуктардын "таттуу" болгон жана 2-күнүнө 4 суусундуктарга эркектер үчүн күнү. Көбү бийлик аз сунуштайбыз.
3. 250,000 АКШ улуулардын ичүү өзүнчө талдоо менен, изилдөөчүлөр аялдар үчүн жумасына 7 суусундуктар чейин жана эркектер үчүн жумасына 14 ичимдиктер өлүмүнүн 30 пайызы тамчы ашуун менен тыгыз байланышта болгон деп тапты.
Америка жүрөк коомчулугу саламаттык сактоодогу ийгиликтердин үчүн ичүү адатын баштоо үчүн эмес, деп айтылат. Ошентсе да, бир алкоголдук ичимдик ээ деп, кызыл шарап куюлган сайын 5-кебезден айнек (эки) илимий колдоосуна ээ.
Узак убакыт мурун, Бенджамин Franklin "шарап азыраак кырдаал жана сабырдуулук менен, күнүмдүк жашоо кыйын, аз шашылыш кабыл алат." Сен "таттуу жерге" менен биригет да, анда ал өмүр ары да болушу мүмкүн деп билдирди.
Кэтлин Zelman, MPH, RD
Nutrition Expert
Ичимдикти ченеми менен эмне үчүн ичкен киши чакырган америкалыктар Тамактанууга колдонмонун ар бир нускасы менен чечилген эмес. Мындан тышкары, сунуштар калорияларды камтыйт кеъейтилген стандарттуу өлчөм аныктамаларды, жана анын ичинде спирт качышыбыз керек адамдардын тизмесин,
- Белгилүү бир ашуун-каршы же дары-дармек алуу
- кээ бир медициналык шарттар менен адамдар
- Алар ичип суммасын башкара албаган адам
- 21 жашка толо элек адам
- Адамдар кууп пландап, айдап жаткан, же сергек жана макулдашууну талап кылган башка иш-чараларга катышат
- кош бойлуу аял кош бойлуу болушу мүмкүн.
Дагы бир маанилүү нерсе, эстен чыгарбоого спирт ичимдиктерин ичкенге чейин айымдар жана эркектер үчүн эки суусундуктарга күнү колдонууну чектөө болгондо. стандарттуу өлчөм кем шараптарды жогорку алкоголдук сыралар үчүн багыт жана алкоголь контентти көбөйтүү, жогору турат.
спирт мазмуну жагдай бул стандарттарды ашкан болсо. бир куюлуучу баламалары эсептөө үчүн, 0,6 (ичимдик спирт Өндүрүштүн) пайызга алкоголго жана бөлүнүүгө Өндүрүштүн көбөйүп, көлөмү. Мисалы: 16 5 пайыз алкоголдук суюктук алтын сыра: (16) (0,05) /0.6 1,3 куюлуучу баламалары барабар. Ири айнек буюмдар, ошондой эле ашыкча кызмат жана куюлуучу чектен кетириши ыктымал.
абдан орточо мас үчүн, спирт жалпы ден соолукка пайда, өзгөчө, орто жаштагы кишилер да, жүрөк-кан тамыр ден соолугу бир өлкө, анын ичинде бар. сунуш чегинде спиртин саламаттык пайдаларды алып жатабыз.